12 lượt xem

1 quả bưởi có bao nhiêu calo? Ăn bưởi có béo không? | Thiennhan

Bưởi rất giàu vitamin, là thành phần dinh dưỡng lành mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân do chứa ít calo.

1. 1 quả bưởi bao nhiêu calo?

Viện Dinh dưỡng Quốc gia của USDA tuyên bố rằng 1 quả bưởi hồng hoặc đỏ tía cỡ trung bình chứa khoảng 104 kcal; một quả bưởi trắng cỡ vừa chỉ có 78 kcal.

Vì vậy, bưởi trắng chỉ có 2/3 lượng calo so với bưởi đỏ và hồng.

2. Ăn Bưởi Có Béo Không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bưởi không chứa calo, chứa nhiều nước nhưng lại cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, chất xơ, giúp cơ thể có cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Do đó, ăn bưởi thường xuyên và khoa học không những không lo béo mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân rất hiệu quả.

1 quả bưởi bao nhiêu calo?  Ăn Bưởi Có Béo Không?  - 1 ảnh

3. Ăn nhiều bưởi có tốt không?

Bưởi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như đã mô tả ở trên. Ngoài ra, ăn bưởi thường xuyên còn hỗ trợ đắc lực cho việc điều hòa huyết áp, thúc đẩy máu lưu thông dễ dàng hơn. Ngoài ra, bưởi còn chứa kali làm giảm nguy cơ đột quỵ hay đau tim, giúp xương khớp chắc khỏe, trẻ hóa làn da.

Tốt là vậy nhưng bưởi chứa nhiều axit nên nếu ăn lúc bụng đói sẽ thực sự không tốt cho dạ dày. Đồng thời, bưởi có tính hàn nên ăn quá nhiều loại quả này sẽ gây khó chịu cho dạ dày. Ngoài ra, bưởi chứa tới 84% là nước nên nếu ăn thường xuyên cơ thể sẽ bị tích nước, dễ âm và suy nhược.

4. Ăn bưởi vào thời điểm nào là thích hợp?

1 quả bưởi bao nhiêu calo?  Ăn Bưởi Có Béo Không?  - Ảnh 2

Các chuyên gia sức khỏe cho biết, nên ăn bưởi sau bữa sáng khoảng 1 tiếng là tốt nhất. Ngoài ra, ăn hàm lượng vitamin có trong bưởi vào buổi sáng sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả hơn.

Cũng lưu ý rằng bạn không nên ăn bưởi khi bụng đói hoặc khi đang uống thuốc kháng sinh và uống rượu. Và loại quả này, đối với những người mắc các bệnh như suy tim, suy thận, dạ dày, tá tràng… thì nên hạn chế tối đa để tránh gây hại cho cơ thể.

5. Cách ăn bưởi giảm cân

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nếu muốn giảm cân bằng bưởi, bạn hãy ăn khoảng nửa quả hoặc 1 quả bưởi trước bữa ăn 30 phút. Nguyên nhân là do hàm lượng nước và chất xơ trong bưởi sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và bạn sẽ tiêu thụ ít thức ăn hơn khi ăn cơm.

1 quả bưởi bao nhiêu calo?  Ăn Bưởi Có Béo Không?  - Ảnh 3

Ngoài ra, hãy ăn bưởi như một món tráng miệng vào buổi sáng. Vì không chứa chất béo, giúp cơ thể giải độc và làm đẹp da, tóc nên nhiều chị em lựa chọn bưởi. Bạn cũng có thể bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ép bưởi nhưng không thêm đường để giảm cân hiệu quả hơn.

Ngoài ra, để giảm cân bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học, phù hợp với cơ thể để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và có được thân hình như ý. Ngoài ra, để tăng cường sức đề kháng và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, cần thường xuyên vận động và dành thời gian cho thể thao.

Bài viết cùng chủ đề: