20 Thói Quen Khiến Bệnh Nặng Hơn (Ảnh minh họa)
1. Quá nhiều vitamin C
Mặc dù vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch nhưng chúng ta không nên dùng quá nhiều khi bị ốm. Cơ thể mệt mỏi sẽ không thể hấp thụ chất dinh dưỡng và điều này có thể gây ra tác dụng phụ.
Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí JAMA cho thấy những người tiêu thụ quá nhiều vitamin C có nguy cơ bị sỏi thận cao gấp đôi.
2. Bạn không uống đủ nước
Lười uống nước khi ốm lâu lành (ảnh minh họa)
Cơ thể cần đủ nước để các cơ quan hoạt động tốt. Tuy nhiên, chúng ta thường quên hoặc không muốn uống nước khi bị ốm. Theo Tiến sĩ David Cutler ở California, không có thức uống nào tốt hơn nước lọc để giúp chúng ta hồi phục nhanh chóng khi bị ốm.
Chúng ta không nên uống nước ngọt hay các loại nước hoa quả khác khi bị cảm, cúm, chỉ cần uống đủ nước lọc sẽ giúp chúng ta hồi phục nhanh hơn.
3. Ăn quá nhiều đồ ngọt
Ăn quá nhiều đồ ngọt khiến cơ thể thêm mệt mỏi (ảnh minh họa)
Khi tiêu thụ quá nhiều đường tinh luyện, lượng đường trong máu tăng cao có thể ảnh hưởng đến các tế bào bạch cầu tham gia chống nhiễm trùng.
Vì vậy, khi cơ thể còn yếu, chúng ta không nên ăn quá nhiều đường, ví dụ như ăn nhiều bánh, kẹo, uống nước ngọt…
4. Lười ăn rau
Khi bị ốm nên ăn nhiều rau, trái cây, bổ sung vitamin để nhanh hồi phục (Ảnh minh họa)
Chúng ta thường ăn vặt khi bị ốm và không muốn ăn cơm, cháo đặc biệt là rau củ.
Theo các chuyên gia y tế, các loại rau có lá màu xanh đậm, màu vàng, đỏ rất có lợi cho sức khỏe, chúng cung cấp chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại virus tốt hơn.
5. Uống rượu, bia
Nhiều người vẫn uống rượu khi cơ thể mệt mỏi (Ảnh minh họa)
Điều này đặc biệt đúng đối với nam giới. Họ cho rằng mệt một chút rồi uống rượu cũng không sao. Tuy nhiên, cơ thể sẽ tăng lượng insulin và làm cạn kiệt các khoáng chất hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể.
Vì vậy, các chuyên gia khuyên rằng khi cơ thể mệt mỏi, chúng ta không nên uống rượu, bia.
6. Không kiểm soát được căng thẳng
Căng thẳng có thể gây hại cho cơ thể và tâm trí của bạn (Ảnh minh họa)
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí năm 2016 Ý kiến hiện tại trong Tâm lý học Căng thẳng có thể khiến cơ thể mệt mỏi hơn và dễ bị bệnh.
Các nghiên cứu khác của các nhà khoa học Trung Quốc cũng chỉ ra rằng căng thẳng mãn tính có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và khiến bạn dễ dàng bị cảm cúm.
7. Tiêu thụ các sản phẩm từ sữa
Không Uống Sữa, Ăn Các Sản Phẩm Từ Sữa Nếu Bị Rối Loạn Tiêu Hóa (Ảnh minh họa)
Chúng ta thường có thói quen uống sữa khi bị ốm. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho biết trong một số trường hợp, tiêu thụ sữa hoặc các sản phẩm từ sữa có thể không giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn.
Một số bệnh liên quan đến virus, dạ dày, ngộ độc, tiêu chảy, đường ruột thường gây khó tiêu hóa đường Lactose. Do đó, tiêu thụ lacto từ kem, phô mai, sữa chua, sữa có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
Ngoài sữa và các sản phẩm từ sữa, ăn các thực phẩm giàu chất béo như đồ chiên rán, thịt đỏ, thịt mỡ có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về tiêu hóa.
8. Bài tập cường độ cao
Vận động mạnh khi bị bệnh có thể khiến bệnh nặng hơn (ảnh minh họa)
Tập thể dục cường độ cao khi bạn bị ốm không phải là một ý kiến hay. Các nhà khoa học tin rằng hệ thống miễn dịch gửi thông báo rằng cơ thể chúng ta đang mệt mỏi và làm thay đổi sự cân bằng điện giải trong cơ thể và có thể làm tăng nguy cơ chấn thương khi gắng sức, đặc biệt là khi tập thể dục cường độ cao.
Nhưng một vài bài tập nhẹ nhàng như hít thở có thể giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn. Vì vậy, chúng ta nên lắng nghe cơ thể mình để điều chỉnh cho phù hợp.
9. Dùng thuốc quá liều
Dùng ma túy quá liều có thể gây hại sức khỏe (ảnh minh họa)
Chúng ta thường có thói quen dùng thuốc không cần thiết khi bị cảm lạnh, cúm hoặc khi ốm đau thường xuyên. Nhiều người thậm chí còn dùng kháng sinh khi mới mắc bệnh.
Theo Susan của Đại học Harvard, nhiều loại thuốc không kê đơn như NyQuil và Tylenol có chứa acetaminophen, có thể làm hỏng hoặc thậm chí phá hủy gan nếu dùng quá liều.
10. Hút thuốc
Hút thuốc khi cơ thể đang bị bệnh thực sự sẽ khiến bệnh khó hồi phục nhanh chóng.
vào năm 1993 Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ cho thấy những người hút thuốc thường xuyên có nhiều khả năng nhiễm vi-rút cúm hơn những người không hút thuốc.
11. Ngủ ít hơn
Nếu ốm, bạn ngủ ít, cơ thể có thể mất nhiều năng lượng (Ảnh minh họa)
Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta, đặc biệt là khi chúng ta bị bệnh. Các nhà nghiên cứu đã lấy máu từ 11 cặp song sinh và phát hiện ra rằng giấc ngủ kém thường dẫn đến hệ thống miễn dịch yếu.
Vì vậy, khi cơ thể mệt mỏi, chúng ta phải ngủ đủ giấc để cơ thể lấy lại năng lượng, chống lại bệnh tật hiệu quả.
12. Dễ dàng dùng thuốc kháng sinh
Có thể không cần dùng kháng sinh khi mới chớm bệnh (ảnh minh họa)
Người Việt Nam chúng ta thường sử dụng thuốc không kê đơn, đặc biệt là thuốc kháng sinh.
Trên thực tế, một số bệnh, chẳng hạn như cảm lạnh và cúm, không cần dùng kháng sinh. Bởi vì thuốc kháng sinh điều trị vi khuẩn, và cảm lạnh là do virus gây ra.
Các chuyên gia cảnh báo rằng cơ thể có thể trở nên kháng kháng sinh nếu chúng không được sử dụng đúng cách.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), khoảng 2,8 triệu người ở Hoa Kỳ phát triển tình trạng kháng thuốc kháng sinh mỗi năm và tình trạng này có thể đe dọa đến tính mạng.
13. Sử dụng quá nhiều thuốc thông mũi
Không dùng thuốc thông mũi quá 3 lần/ngày (ảnh minh họa)
Nghẹt mũi thường khiến chúng ta khó ngủ và các loại thuốc xịt mũi có thể là lựa chọn hàng đầu để làm thông mũi.
Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng chúng ta không nên uống thuốc thông mũi quá 3 lần/ngày. Bởi tình trạng nghẹt mũi có thể trầm trọng hơn khi chúng ta ngưng dùng thuốc.
14. Xì mũi quá nhiều
Xì mũi quá mạnh có thể làm mũi bị tổn thương (ảnh minh họa)
Chúng ta thường có thói quen xì mũi khi bị cảm, nhưng xì mũi quá mạnh và quá thường xuyên có thể khiến mũi bị tổn thương.
trong năm 2000 nghiên cứu đăng trên tạp chí Bệnh truyền nhiễm lâm sàng nói rằng xì mũi quá mạnh có thể khiến bệnh nặng hơn.
15. Ra ngoài và chạy
Các chuyên gia khuyên bạn nên ở nhà nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc nếu bị ốm. Vì khi mắc bệnh, cơ thể có thể không kịp hồi phục và gây ra bệnh nặng hơn.
16. Ốm nhưng vẫn đi làm
Khi bị ốm, bạn không nên làm việc quá sức khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức (Ảnh minh họa)
Nếu chúng ta nghĩ rằng mình bị bệnh, chúng ta không nên cố gắng làm việc như bình thường. Theo CDC, một người bị cúm có thể lây nhiễm cho người khác trong vòng sáu feet.
Vì vậy, để cơ thể nhanh hồi phục, chúng ta nên nghỉ ngơi hợp lý, không nên đến những nơi đông người, vì virus có thể lây truyền cho người khác.
17. Ốm nhưng vẫn đi du lịch
Nếu chúng ta bị ốm, chúng ta nên thay đổi lịch trình du lịch của mình. Bởi nó không chỉ tốt cho sức khỏe của chính bạn mà còn tránh lây bệnh cho người khác khi đi du lịch.
Thậm chí, khi chúng ta ngồi cạnh người bệnh trên máy bay, nguy cơ lây nhiễm có thể lên tới 80%.
18. Lười rửa tay
Các nhà khoa học nói rằng gần 40% virut mũi gây cảm lạnh thông thường vẫn còn trên tay chúng ta trong khoảng một giờ. Virus cúm có vòng đời ngắn hơn chỉ khoảng 15 phút.
Để phòng và chữa bệnh tốt hơn chúng ta nên thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, vệ sinh nhà cửa sạch sẽ.
19. Sử dụng phương tiện giao thông công cộng
Tài xế xe buýt Cricket ốm hơn người khác (Ảnh minh họa)
Nếu cơ thể mệt mỏi và có các triệu chứng cảm cúm, chúng ta không nên đi các phương tiện công cộng.
Vì theo năm 2018 đăng trên tạp chí sức khỏe môi trường, Những người thường xuyên di chuyển trên xe buýt có nguy cơ mắc bệnh cao hơn những người khác.
20. Chạm vào mặt
Bàn tay là nơi sinh sản của nhiều loại vi khuẩn và vi rút. Vì vậy, chúng ta không nên sờ lên mặt, nhất là thói quen chắp tay, đưa tay lên mắt, mũi có thể khiến mầm bệnh từ tay sang miệng và dễ mắc bệnh.
(Theo MSN)
Xem thêm clip: 13 thói quen xấu tốt cho sức khỏe nhưng tai hại vô cùng
- Danh sách 10 cửa hàng PNJ tại Thủ Đức – Quận 2 | Thiennhan
- Phận làm con đừng để khi muốn phụng dưỡng mà cha mẹ không còn | Thiennhan
- Hòn Móng Tay Phú Quốc | Thiennhan
- Nấm mèo kỵ với gì sẽ gây hại cho sức khỏe của cả nhà? | Thiennhan
- Top 90+ STT Kỷ Niệm Ngày Cưới ý Nghĩa Nhất Cặp đôi Nên Biết | Thiennhan
