9 lượt xem

6 lợi ích bất ngờ từ quả nhãn và những lưu ý khi ăn | Thiennhan

Nhãn là loại trái cây quen thuộc có vị ngọt dễ ăn nhưng không phải ai cũng biết đến giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của nó. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu 6 lợi ích bất ngờ mà quả nhãn mang lại cho cơ thể chúng ta nhé!

Lợi ích sức khỏe của nhãn

Quả nhãn là một nguồn giàu vitamin và khoáng chất. Quả nhãn rất giàu vitamin A, vitamin nhóm B (B1, B2, B3) và vitamin C, đồng thời giàu các nguyên tố vi lượng như sắt, đồng, kẽm, kali, magie, mangan và phốt pho. Kết quả là loại trái cây nhỏ bé này lại có tác dụng tuyệt vời Sức khỏe của chúng tôi

nhãn
Nhãn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. (nguồn: internet)

1. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Long nhãn rất giàu vitamin C, không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp chống cảm cúm hiệu quả mà còn làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa.

Bạn có thể xem bài viết “5 triệu chứng cảm cúm và cách chữa trị tại nhà” tại đây.

2. Phòng ngừa loãng xương

Một nghiên cứu của Viện Y học Ứng dụng Việt Nam cho thấy xương của phụ nữ mỏng và dễ gãy trong thời kỳ mãn kinh. Ngoài việc bổ sung canxi và vitamin D, ăn nhãn sẽ giúp đáp ứng nhu cầu khoáng chất (đồng và magie) mà cơ thể cần để ngăn ngừa loãng xương.

nhãn
Long nhãn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể khỏe mạnh. (nguồn: internet)

3. Cải thiện lưu thông máu

Ăn nhãn giúp tăng khả năng hấp thụ sắt hàng ngày của cơ thể, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu, cải thiện quá trình lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tuyến tụy.

Thông tin thêm về bệnh thiếu máu có thể được tìm thấy ở đây:

4. Phòng ngừa một số bệnh về mắt

Các vitamin nhóm B đóng vai trò là chất dinh dưỡng cho thần kinh thị giác, giảm mỏi mắt, nhức mắt (B1), ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể (B2) và có thể dùng để điều trị viêm kết mạc dị ứng (B3).

Ăn nhãn không chỉ cung cấp năng lượng cho mắt từ các vitamin nhóm B mà lượng vitamin A dồi dào trong nhãn còn giúp có một đôi mắt sáng khỏe.

quả nhãn
Bao gồm đủ nhãn trong chế độ ăn uống có thể làm giảm thiếu máu và cung cấp chất dinh dưỡng cho mắt. (nguồn: internet)

Thông tin hữu ích hơn cho đôi mắt khỏe mạnh có thể được tìm thấy ở đây:

5. Có lợi cho hệ thần kinh

Long nhãn cung cấp sắt và nhiều vi chất khác giúp cải thiện tuần hoàn bằng cách tăng lưu lượng máu đến các tế bào thần kinh một cách hiệu quả. Các hoạt chất chứa trong nhãn làm dịu căng thẳng và cải thiện hoạt động của hệ thần kinh. Do đó, long nhãn có thể cải thiện chứng mất ngủ, hỗ trợ điều trị chứng suy nhược, suy nhược thần kinh.

6. Phòng chống ung thư, tăng tuổi thọ

Gốc tự do là những phân tử tích tụ trong cơ thể gây hại cho sức khỏe và là nguyên nhân của một số dạng ung thư. Nhãn chứa nhiều vitamin A, vitamin C và các hoạt chất chống oxy hóa có khả năng làm giảm sự hình thành các gốc tự do giúp ngăn ngừa ung thư và tăng tuổi thọ.

Một số lưu ý khi ăn nhãn

Nhãn mác về những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe là điều không thể phủ nhận nhưng nếu dùng sai có thể dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn.

1. Gây nóng trong, bốc cháy

Cũng giống như sầu riêng, vải và nhãn có tính nóng, nếu ăn quá nhiều nhãn sẽ gây nóng cơ thể, thanh nhiệt, khô họng, nổi mụn, loét miệng thậm chí chảy máu cam.

2. Cẩn thận với bệnh tiểu đường

Vị ngọt đặc trưng của nhãn dễ hiểu hàm lượng đường trong loại quả này rất cao. Nếu bạn ăn quá nhiều nhãn, lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng lên, vì vậy hãy cẩn thận nếu bạn bị tiểu đường.

Thông tin thêm về bệnh tiểu đường có thể được tìm thấy ở đây:

3. Hạn chế đối với người thừa cân béo phì

Theo các nhà nghiên cứu, 300g long nhãn cung cấp năng lượng tương đương với 1,5 chén cơm, rất tốt cho người bình thường, tuy nhiên những người thừa cân, béo phì hoặc muốn giảm cân nên hạn chế ăn long nhãn.

4. Có thể khiến thai cử động

Có thể nói, tác dụng phụ dễ nhận thấy nhất của quả nhãn là ở phụ nữ mang thai. Phụ nữ mang thai, nhất là ở tháng thứ 7-8 của thai kỳ nên hạn chế ăn nhãn để tránh nóng trong, đau bụng, ra máu, thậm chí động thai rất nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và bé.

Bạn có thể tham khảo thêm thông tin ” Bà bầu nên ăn gì để không hại thai nhi ” nơi đây.

5. Ăn nhãn có ích lợi gì?

Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, chúng ta chỉ nên tiêu thụ 200-300g nhãn mỗi ngày để đảm bảo lượng chất dinh dưỡng cơ thể cần.

Để an toàn cho sức khỏe, long nhãn nên được rửa sạch và ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 10 phút để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và dư lượng hóa chất (thuốc trừ sâu, chất bảo quản).

Cách chọn nhãn tươi

Để chọn được một quả nhãn tươi, mọng nước cần chú ý đến nhiều đặc điểm, từ mùi, vị đến vỏ ngoài và hình thức của lớp màng bọc bên ngoài. Hôm nay BlogAnChoi sẽ mách bạn cách chọn long nhãn ngon nhất.

Cách chọn nhãn ngon
Nhãn ngon cành nhãn có quả màu vàng đậm đồng đều, tươi và chắc cành. (nguồn: internet)
  • Hương thơm: Nhãn chín tự nhiên và tươi sẽ luôn có mùi thơm rất dễ chịu, nhãn sẽ mất mùi thơm nếu để quá lâu bằng hóa chất.
  • Nếm: Nhãn ngon có vị ngọt tự nhiên, cơm giòn và khô. Long nhãn để quá lâu hoặc ủ chất bảo quản sẽ ngọt và cơm sẽ nhão.
  • tán lá: Nên mua nhãn đã cắt cành, lá còn xanh tươi, cuống nhãn tươi và chắc, tuyệt đối không nên mua nhãn đã bị rụng khỏi cành.
  • trái cây: Tất cả các cành nhãn chính đều có quả to, khá đồng đều. Vỏ quả có màu vàng đậm, sờ vào hơi sần sùi và trông rất dày.

Các bài viết khác trong cùng thể loại có thể được tìm thấy ở đây:

Vậy là BlogAnChoi đã giới thiệu đến bạn những lợi ích sức khỏe bất ngờ của quả nhãn, đừng bỏ qua loại trái cây bổ dưỡng mùa hè này nhé! Hãy tiếp tục theo dõi những bài viết hữu ích của BlogAnChoi để tích lũy thêm nhiều thủ thuật hay nhé.

Xem thêm

9 Lợi Ích Sức Khỏe Của Vỏ Chanh Bạn Nên Biết

Chanh được biết đến với vô vàn lợi ích cho sức khỏe và đời sống hàng ngày. Tuy nhiên, công dụng của vỏ chanh không phải ai cũng biết. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu công dụng của vỏ chanh đối với sức khỏe nhé.

Bài viết cùng chủ đề: