10 lượt xem

Bất ngờ 15 cách giảm cân không cần ăn kiêng ít ai biết | Thiennhan

Hiện nay, tình trạng béo phì ngày càng trở nên phổ biến. Nhiều chị em đã cố gắng tìm cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả nhưng ít ai biết cách giảm cân không cần ăn kiêng rất hiệu quả dưới đây.

Sử dụng tinh bột nghệ

Tinh bột nghệ rất giàu curcumin, chất có tác dụng kích thích chuyển hóa chất béo, ngăn chặn sự hình thành mỡ và mạch máu mới trong khoang mỡ (chính là nguồn dinh dưỡng nuôi dưỡng các mô mỡ). mỡ một cách an toàn và hiệu quả.

Ngoài ra, tinh bột nghệ còn làm giảm lượng cholesterol dư thừa trong máu, giúp duy trì nồng độ cholesterol ở mức ổn định nhất, từ đó giúp giảm cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ do béo phì gây ra.

Để giảm cân bằng tinh bột nghệ, bạn có thể chế biến theo công thức sau: Pha khoảng 2 thìa cà phê tinh bột nghệ vào cốc nước ấm, khuấy đều cho đến khi tinh bột nghệ tan hết, uống trước bữa ăn khoảng 30 phút. Lưu ý nên uống trước bữa ăn, không uống sau bữa ăn. Dùng đều đặn mỗi ngày, mỗi ngày 1-2 cốc, sau 1 tháng bạn sẽ thấy rõ kết quả.

Có 15 cách để chặn cảnh sát, nhưng không phải ai cũng biết
Cách giảm cân mà không cần ăn kiêng với tinh bột nghệ – Hình minh họa: Internet

sử dụng mật ong

Nhiều người thường nghĩ dùng mật ong sẽ rất béo vì ngọt ngọt nhưng nếu biết cách kết hợp mật ong chắc chắn sẽ là cách giảm cân không cần ăn kiêng lại an toàn cho sức khỏe.

Theo các nghiên cứu, trong mật ong có chứa nhiều khoáng chất khác nhau như kali, canxi, vitamin B, C… giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể và đẩy nhanh quá trình loại bỏ mỡ thừa. Nó còn làm đẹp da nên bạn không phải lo giảm cân để lại vết rạn trên da.

Cách dùng mật ong giảm cân: Pha 2 thìa cà phê mật ong với một ít bột nghệ vào cốc nước ấm, khuấy đều cho tan rồi thưởng thức trước bữa ăn khoảng 30 phút. Lưu ý bạn nên dùng nước ấm thay vì nước nóng, vì không nên cho mật ong trực tiếp vào nước quá nóng. Mỗi ngày uống một cốc trước bữa ăn sáng, dùng đều đặn trong 1 tháng để thấy hiệu quả.

Uống trà xanh

Đây là một trong những thức uống giảm cân lành mạnh mà không cần ăn kiêng. Trà xanh có chứa các hoạt chất giúp giải độc cơ thể, hỗ trợ chức năng gan và ngăn chặn tối đa quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, trà xanh còn giúp làm đẹp da và làm chậm các quá trình lão hóa của cơ thể. Trà xanh nên được pha từ lá trà tươi, uống đều đặn 1-2 tách mỗi ngày, bạn sẽ đạt được kết quả như mong muốn nếu sử dụng liên tục trong một tháng.

Có 15 cách khiến người khác im lặng mà không phải ai cũng biết 1
Giảm Béo Không Cần Ăn Kiêng Với Trà Xanh – Minh họa: Internet

Uống nhiều nước

Cơ thể chúng ta cần được cung cấp đủ nước để thực hiện các hoạt động cơ bản của sự sống, trong đó có quá trình đào thải mỡ thừa và giảm tích trữ mỡ. Gan – Cơ quan đảm nhiệm chức năng này cần đủ nước để giải độc và giảm mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, uống đủ nước là cách đơn giản nhất giúp bạn giảm béo.

Uống nước lạnh

Cơ thể chúng ta luôn có chức năng làm nóng thức ăn được hấp thụ vào cơ thể, khi bạn uống nước lạnh, cơ thể sẽ phải tốn nhiều calo hơn để làm nóng lượng nước này. Vì vậy, uống nhiều nước lạnh góp phần giảm cân, nhưng không nên ăn đồ lạnh vì không tốt cho sức khỏe.

Ngủ đủ giấc và ngủ nhiều hơn

Theo thống kê khoa học, cơ thể chúng ta khi ngủ không thực sự “bốc hỏa” mà vẫn tiến hành các hoạt động đốt cháy năng lượng như bình thường nên nếu bạn ngủ nhiều hơn thì lượng calo phải đốt cháy sẽ cao. Trung bình, ngủ thêm một giờ mỗi ngày có thể giúp bạn giảm tới 6 kg mỗi năm, tức là 6% lượng calo trong cơ thể.

Ngược lại, những người ngủ ít cảm thấy thèm ăn tăng lên do cơ thể đốt cháy năng lượng nên bạn không thể kiểm soát khi đói.

Một nghiên cứu khác cho thấy những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm thường xuyên tiêu thụ nhiều thức ăn hơn bình thường, vì vậy hãy dành thêm một chút thời gian để ngủ mỗi ngày.

Có 15 cách nhốt người mà không ai biết 4
Uống đủ nước để giảm cân hiệu quả – Hình minh họa: Internet

Ngủ ở nhiệt độ mát hơn

Ngoài việc đốt cháy năng lượng khi ngủ, cơ thể còn có chế độ tự làm ấm và duy trì nhiệt độ ổn định để cơ chế này hoạt động, nó cũng cần đốt cháy calo để làm “nhiên liệu”. Vì vậy, khi ngủ trong phòng mát hơn một chút, cơ thể buộc phải đốt cháy nhiều calo hơn để giữ ấm, vô tình giúp bạn giảm cân an toàn. Tuy nhiên, bạn không nên ngủ ở nhiệt độ quá thấp sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là đường hô hấp.

Tắm bằng nước ấm

Trong quá trình tắm, các lỗ chân lông nở ra khuyến khích quá trình đào thải trong cơ thể hoạt động tích cực, cùng với việc tắm nước ấm sẽ giúp cơ thể tăng cường quá trình đào thải và tiêu hao nhiều calo hơn, từ đó hỗ trợ bạn tham gia vào quá trình giảm béo.

Chú ý đến thời gian ăn uống

Ăn chậm rãi, thong thả để thức ăn được tiêu hóa một cách khoa học, nên áp dụng phương pháp này trong quá trình giảm cân để cơ thể nhận đủ dinh dưỡng và không bị quá tải do tiêu thụ nhiều thức ăn.

Ăn nhiều rau

Rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt và ít chất béo có hại nên là loại thực phẩm tốt và giúp hạn chế dung nạp chất béo vào cơ thể. Ngoài ra, rau còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, làm mát và đẹp da. Ngay cả khi bạn không giảm cân, bạn nên ăn nhiều rau để chăm sóc sức khỏe của bạn.

Có 15 cách nhốt người mà không ai biết
Tắm nước ấm sẽ giúp bạn giảm cân – Hình minh họa: Internet

Ăn salad

Tương tự như trên, salad giàu rau củ, dầu ăn ít béo và bổ dưỡng cho cơ thể. Giúp no bụng mà không dung nạp những thực phẩm gây mỡ thừa. Vì vậy, salad là món ăn nên đứng đầu trong thực đơn cho người giảm cân.

Uống nước trái cây

Dùng nước ép trái cây thay cho đồ uống có ga và chất kích thích. Vì nước ép trái cây vừa giàu dinh dưỡng lại ít béo nên có tác dụng làm đẹp da và cơ thể rất hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng các loại nước ép trái cây như: cà chua, dưa chuột, khổ qua, cà rốt, bưởi, dưa hấu, rất dễ kiếm và tương đối rẻ tiền. Sử dụng đều đặn trong vòng 1-2 tháng bạn sẽ thấy rõ hiệu quả bất ngờ.

Ăn đồ sống

Thực phẩm tươi sống ngoài tốt cho sức khỏe còn không chứa chất bảo quản ảnh hưởng đến dinh dưỡng cơ thể. Theo thống kê, các loại thực phẩm đóng hộp hay bảo quản đều chứa các chất có hại cho sức khỏe, đặc biệt là chất bảo quản, làm tăng đáng kể lượng chất béo và mỡ thừa trong cơ thể.

Có 15 cách nhốt người mà không ai biết 6
Sử dụng nước ép trái cây rất tốt cho việc giảm cân – Hình minh họa: Internet

Làm việc chăm chỉ trên cầu thang

Đó là cách đốt mỡ rất tự nhiên, là cách kết hợp tập thể dục với giảm cân an toàn. Mỗi ngày bạn chỉ cần đều đặn lên xuống cầu thang khoảng 5 lần/100 bậc. Kiên trì thực hiện như vậy trong vòng hai tháng, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và bạn sẽ giảm được rất nhiều cân.

Ăn thực phẩm giàu protein

Theo nghiên cứu dinh dưỡng, chỉ cần tăng 15% protein sẽ giảm 440 calo, ít hơn hầu hết các loại thực phẩm khác mà vẫn cung cấp một chế độ ăn uống rất đầy đủ. Trong quá trình giảm cân, bạn nên sử dụng các loại protein như thịt gà, thịt, trứng, cá,… trong bữa ăn để cơ thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng và kiểm soát cơn đói một cách khoa học. Bạn hoàn toàn có thể giảm cân mà không cần nhịn ăn nếu tiêu thụ lượng protein phù hợp trong mỗi bữa ăn.

>>> Xem thêm:

15 cách giảm cân không cần ăn kiêng đã được khoa học chứng minh

Cách giảm cân hiệu quả không cần tập thể dục tại nhà

Nhai kẹo cao su bạc hà

Nhai kẹo cao su kiềm chế cơn đói và cảm giác thèm ăn, có thể giúp người béo phì giảm ăn quá nhiều và lạm dụng chất kích thích. Tuy nhiên, không nên lạm dụng phương pháp nhịn đói này, vì rất có hại cho sức khỏe.

Có 15 cách níu kéo người ta mà ít ai biết 2
Bạn nên ăn nhiều rau xanh và các món ăn giàu đạm – Hình minh họa: Internet

Chỉ 15 cách giảm cân không cần ăn kiêng Rất hiệu quả mà ít người biết. Chúng tôi hy vọng rằng bạn sẽ có thêm những hướng dẫn giảm cân hữu ích sau khi đọc bài viết này. Chúc các bạn có một hành trình giảm cân an toàn và hiệu quả.

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/bat-ngo-15-cach-giam-can-khong-can-an-kieng-it-ai-biet-343889.html

Bài viết cùng chủ đề: