Chứa 77% chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm cholesterol, lipoprotein mật độ cao, lipoprotein mật độ thấp và cholesterol trong máu.
+ Hỗ trợ tiêu hóa tốt, mang lại hiệu quả giảm béo nhanh chóng, vòng eo thon gọn.
Lượng chất chống oxy hóa cao trong dầu oliu giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa và làm tan mỡ nhanh chóng.
+ Giúp kiểm soát hiệu quả khả năng tích tụ mỡ vùng bụng và kiểm soát nguồn năng lượng trong cơ thể.
Hấp thụ hiệu quả chất béo từ máu.
Kiểm soát cơn đói và lượng calo của bạn.
Mùi thơm của dầu ô liu sẽ điều chỉnh nồng độ hormone gây no – serotonin trong máu, giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Chứa vitamin C và bioflavonoid giúp tăng lưu lượng nước tiểu và giảm khả năng giữ nước. Làm giảm hiệu quả các triệu chứng táo bón.
Vitamin B, C và D, axit béo omega chứa trong dầu ô liu giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.
Dầu ôliu có chứa axit oleic giúp hình thành oleoylethanolamide giúp giảm cân và thèm ăn.
Ngoài ra, nhờ sự tác động, thẩm thấu và nuôi dưỡng của các dưỡng chất trong dầu oliu, bạn sẽ dễ dàng có được một làn da đẹp và quyến rũ. Da Mềm mại, mịn màng và sáng bóng. Phục hồi hiệu quả các nếp nhăn, làm lành vết nứt.
II. Cách sử dụng dầu ô liu để giảm cân
Cách 1: Uống dầu oliu vào buổi sáng
Vào buổi sáng, khi bạn thức dậy với cái bụng đói, hãy uống 2-3 muỗng canh dầu ô liu. Kết hợp với chế độ ăn sáng hợp lý và chế độ tập luyện điều độ, bạn sẽ đạt được kết quả ngoài mong đợi.
Uống dầu oliu vào buổi sáng là phương pháp giảm cân giúp bạn giảm cân rõ rệt sau 1 tuần sử dụng liên tục. Vì vậy, tại sao bạn nên uống dầu ô liu vào buổi sáng?
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, dinh dưỡng của ngày hôm trước đã được hấp thụ hết. Uống dầu ô liu hiện cũng là nguồn cung cấp năng lượng đầu tiên cho cơ thể.
Đồng thời, dầu oliu sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, chuyển hóa lượng mỡ thừa trong cơ thể, loại bỏ cảm giác thèm ăn và giảm đáng kể lượng thức ăn tiêu thụ. Điều này giúp giảm cân nhanh hơn.
Sử dụng dầu ô liu một cách tiết kiệm. Không nên uống ít sẽ không đạt được hiệu quả như mong muốn và nếu uống nhiều sẽ gặp tác dụng phụ như hạ đường huyết, tụt huyết áp rất có hại cho sức khỏe.
Cách 2: Sử dụng dầu oliu trong bữa ăn hàng ngày
Đây là cách tốt nhất để đánh tan mỡ, mỡ tích tụ. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên hạn chế sử dụng các loại dầu và chất béo khác.
Sử dụng dầu ô liu trong bữa ăn hàng ngày của bạn
Nguyên nhân là bởi nếu bạn tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo sẽ gây phản tác dụng và khó đạt được thành công trong quá trình giảm cân.
Chỉ cần uống 1 thìa dầu ô liu trước bữa ăn. Ngoài ra, sử dụng dầu ô liu trong nước xốt salad, mì ống hoặc bánh mì.
Cách 3: Dùng dầu ô liu thoa lên những vùng cơ thể nhiều mỡ
Dùng dầu ôliu extra virgin để massage, massage nhẹ nhàng những vùng có dầu thừa để dầu hòa tan hiệu quả.
+ Cách giảm mỡ bụng bằng dầu oliu
– Chuẩn bị: 1 thìa dầu oliu, 2 thìa dầu mù tạt và dầu vừng. Trộn đều để tạo thành một hỗn hợp mịn.
– Sau khi thay dầu một chút, nhẹ nhàng xoa dầu theo chuyển động tròn lên vùng da có mỡ trong 10 phút.
Sau nửa giờ, tắm lại bằng nước ấm.
Để có kết quả tốt nhất, bạn nên lặp lại 3 lần một tuần.
+ Dùng dầu oliu với bã cà phê để xoa bụng
Chuẩn bị 2 muỗng canh dầu ô liu ấm, cà phê xay thô và nước cốt của 1/2 quả chanh.
Nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng với hỗn hợp này theo chuyển động tròn trong 5 phút.
– Dùng khăn ấm vắt khô.
– Tắm lại sau 10 phút để thư giãn và làm sạch.
– Lặp lại 3 lần một tuần.
Cách 4: Kết hợp dầu oliu với nhiều loại thực phẩm khác
+ Dùng dầu ô liu với cải bó xôi
Khi xào cải bó xôi, chỉ cần thêm một chút dầu ô liu và sử dụng.
+ Dùng dầu oliu với dưa chuột và muối
Chuẩn bị: 2 quả dưa chuột, 1 thìa muối và dầu oliu. Cho dưa chuột vào tô lớn, sau đó thêm dầu và muối cho vừa ăn. Sử dụng như một thực phẩm ăn kiêng hoặc bữa ăn nhẹ.
Trộn dầu ô liu với dưa chuột và muối
+ Dầu olive và nước đường
Kế hoạch ăn kiêng thất bại do liên tục thèm đồ ăn vặt. Để thoát khỏi ham muốn này, tất cả những gì bạn cần làm là uống một cốc nước có pha 1 thìa dầu ô liu và 1 thìa đường.
+ Dầu oliu và chanh
Kế hoạch ăn kiêng dễ thực hiện hơn bằng cách trộn dầu ô liu và chanh. Kiên trì uống nước ấm pha 1 thìa dầu oliu và nửa cốc nước cốt chanh vào mỗi buổi sáng.
+ Thải độc bằng dầu oliu
– Chuẩn bị 240 ml nước ép nho hoặc táo, 1 nhánh tỏi, 1 thìa dầu ô liu, 1 mẩu gừng (không bắt buộc) và 120-240 ml nước.
– Cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Uống hỗn hợp này một lần vào buổi sáng trong 2 ngày.
III. Những lưu ý khi giảm cân bằng dầu oliu
Sử dụng các sản phẩm dầu ôliu extra virgin. Hạn chế sử dụng dầu trong nấu ăn.
– Uống đủ dầu ô liu. Không nên uống quá nhiều, thường xuyên trên 5 thìa mỗi ngày có thể gây ra các cục máu đông, ung thư đường ruột, hạ đường huyết rất nguy hiểm cho sức khỏe.
Không sử dụng dầu ô liu nếu bạn bị dị ứng với nó.
Tránh đun dầu ô liu trong thời gian dài vì sẽ sinh ra độc tố.
Tránh đường và giảm lượng muối ăn vào.
Chỉ ăn thức ăn tự nấu và tránh thức ăn nhanh.
Không tiêu thụ nhiều hơn 2.500 calo mỗi ngày.
– Ngừng hút thuốc và uống rượu.
– Uống nhiều nước.
Sử dụng nó dầu oliu giảm cân Kết hợp một chế độ ăn uống tốt với tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện vóc dáng của bạn. Kể cả khi không có nhu cầu giảm cân, bạn cũng nên áp dụng các phương pháp trên để duy trì tuổi thọ và cân nặng của mình.
- Khám phá những bãi biển đẹp nhất thế giới được ví như thiên đường | Thiennhan
- Giá phòng Vinpearl Phú Quốc mới nhất 2022 | Thiennhan
- Chợ hải sản Nha Trang | Thiennhan
- Tri Kỷ Là Gì? 6 Dấu Hiệu Nhận Biết Tri Kỷ Mà Bạn Nên Biết | Thiennhan
- Mua cherry ở đâu TPHCM? Top 5 địa chỉ tốt nhất bạn có thể tin tưởng | Thiennhan
