Để giảm cân hiệu quả, bạn có thể kết hợp tập thể dục cường độ cao với chế độ ăn kiêng giảm cân ít calo. Trong đó, thay gạo trắng bằng gạo tẻ, đặc biệt là thay gạo lứt bằng gạo huyết rồng là cách cải thiện cân nặng hiệu quả được nhiều chị em áp dụng. Hãy cùng Dep365 khám phá ngay thôi Giảm cân bằng gạo lứt huyết rồng rất hiệu quả dưới đây!

Ăn gạo lứt huyết rồng có giảm cân được không?

Gạo lứt huyết rồng là loại gạo huyết rồng đã được chế biến dễ dàng nhưng vẫn giữ được lớp cám dày bên ngoài, tạo cho hạt gạo có màu nâu đặc biệt.

Gạo Lứt Huyết Rồng Giảm Cân Có Hiệu Quả Không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gạo lứt huyết rồng chứa nhiều chất đạm. Đồng thời, chúng còn chứa các nguyên tố vi lượng như canxi, magie, sắt và các vitamin B1, B2, B3… Ngoài danh sách các chất dinh dưỡng, gạo lứt huyết rồng còn chứa nhiều chất xơ gấp đôi so với gạo thông. .bất thường (7g chất xơ trong 100g gạo).

Chất xơ không chỉ cải thiện hệ tiêu hóa mà còn kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng. Chúng còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, cách Giảm cân bằng gạo lứt huyết rồng đảm bảo hiệu suất tuyệt vời. Vì vậy, hãy bổ sung chúng vào thực đơn giảm cân của mình ngay thôi!

Cách giảm cân bằng gạo lứt huyết rồng hiệu quả

Mặc dù nó là một chế độ ăn uống giàu chất xơ được thiết kế để giảm cân, nhưng nó cũng có chỉ số đường huyết cao. Do đó, để giảm cân nhanh, bạn cần học cách nấu cơm gạo lứt đúng cách.

Đây là một số cách Giảm cân bằng gạo lứt huyết rồng đơn giản, dễ làm:

Để giảm cân, nấu cháo gạo lứt huyết rồng

Nguyên liệu: 50 g gạo lứt huyết rồng + 20 g đậu đen / đỏ.

Daro:

  • Ngâm các nguyên liệu qua đêm và đun sôi.
  • Bước 2: Nấu cho đến khi đậu và gạo chín, bạn có thể cho thêm một chút muối để dễ ăn.
  • Tắt bếp, cho cháo ra bát và ăn trong ngày.
Giảm cân bằng gạo lứt huyết rồng nấu cháo

Làm cơm gạo lứt huyết rồng, chấm với muối vừng

Nguyên liệu: 1/2 chén gạo lứt + 3 g muối mè.

Daro:

  • Nấu một nửa lượng gạo lứt huyết rồng đã chuẩn bị vào bát như bình thường.
  • Cho vừng vào chảo đảo qua đảo lại cho đến khi vừng chuyển sang màu vàng thì cho một chút muối vào.
  • Khi cơm chín, cho gạo lứt huyết rồng vào bát. Cuối cùng là ăn với muối trong các bữa ăn chính trong ngày.
Giảm cân bằng gạo lứt huyết rồng làm cơm

Để giảm cân, hãy pha trà gạo lứt huyết rồng

  • Cho gạo lứt huyết rồng vào chảo rang đến khi có mùi thơm.
  • Cho 1 lít nước vào gạo lứt huyết rồng đã xào.
  • Tiếp tục nướng trên lửa lớn khoảng 15 phút rồi tắt bếp.
  • Lấy nước trà vừa đun ra để nguội và uống trong ngày.
Giảm cân bằng gạo lứt huyết rồng khi pha trà

Những lưu ý khi giảm cân với gạo lứt huyết rồng

Ô Giảm cân bằng gạo lứt huyết rồng Đây là một trong những công cụ giảm cân hiệu quả tại nhà. Tuy nhiên, vẫn cần lưu ý một số điểm:

  • Không nên ăn quá nhiều gạo lứt huyết rồng. Vì loại gạo này cứng hơn gạo thường, nếu tiêu thụ quá mức sẽ gây hại cho quá trình tiêu hóa. Bạn chỉ nên ăn gạo lứt huyết rồng khoảng 4 ngày trong tuần.
  • Trước khi nấu gạo lứt huyết rồng, bạn nên ngâm gạo từ 1 – 2 tiếng. Kết quả là cơm trở nên mềm và dễ tiêu hóa hơn trước.
  • Nếu bạn có thể trạng yếu thì không nên dùng phương giảm cân bằng gạo lứt huyết rồng.
  • Không thực hiện các bài tập nặng, cường độ cao với chế độ ăn kiêng này.
  • Nếu bạn chưa từng ăn gạo lứt huyết rồng với muối vừng; Thử sơ qua trước khi áp dụng lâu trong vòng 1-2 tháng.
  • Để loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, nên kết hợp các sản phẩm giảm béo lành mạnh khác với gạo lứt huyết rồng như đậu, rau xanh,….

Trên đây là con đường Giảm cân bằng gạo lứt huyết rồng đúng cách, hiệu quả mà Dep365 muốn chia sẻ đến bạn. Đừng quên kết hợp ăn gạo lứt huyết rồng với lối sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên để tăng hiệu quả giảm béo cho cơ thể.

Các từ khóa liên quan: Cách Uống Nước Đậu Đen Giảm Cân Đúng Cách, Hiệu Quả Nhanh Nhất, Cách Ăn Uống Để Giảm Cân

Những câu hỏi thường gặp về giảm cân bằng gạo lứt huyết rồng

Ăn gạo lứt huyết rồng có giảm cân không?

Turi. Hòa tan 25 g gạo lứt huyết rồng trong 125 ml nước nóng (khoảng 90 độ C). Sau đó trộn đều cho đến khi bột tan hoàn toàn là có thể dùng được. Cơm gạo lứt huyết rồng có thể thay thế các bữa ăn nhẹ trong ngày. Và bạn có thể tự chế biến chúng tại nhà để làm món ăn giảm cân tại nhà.

Gạo lứt trắng có giảm cân không?

Turi. Gạo lứt trắng vừa giúp giảm cân vừa cung cấp chất dinh dưỡng. Đây là một trong những món ăn từ thực đơn giảm cân ngon được nhiều người yêu thích.

Cách phân biệt gạo lứt huyết rồng với gạo lứt đỏ?

Bạn có thể dễ dàng tách gạo lứt huyết rồng và gạo lứt đỏ bằng cách bẻ đôi hạt gạo. Trong khi gạo lứt đỏ chỉ có bề mặt hạt bên ngoài màu đỏ và phần lõi màu trắng thì gạo lứt huyết rồng cũng có phần bên trong màu đỏ. Tuy cả hai loại gạo đều có giá trị dinh dưỡng cao nhưng thành phần dinh dưỡng cụ thể lại khác nhau. Vì vậy, trước khi sử dụng bạn cần tìm hiểu cách sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất.