54 lượt xem

Cách trị cao huyết áp tại nhà cực đỉnh với các bí kíp hay ho

Cao huyết áp được coi là “kẻ giết người thầm lặng”, vì tính nguy hiểm khôn lường của căn bệnh này nên chúng ta cần phải biết và hiểu về nó. Hơn hết là hiểu cách chữa huyết áp hiệu quả. Ước tính được các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng cứ ba người trên thế giới sẽ có một người mắc phải căn bệnh này. Nếu chúng ta không  biết cách trị cao huyết áp tại nhà kịp thời cũng như kiểm soát không tốt, nguy cơ bạn mắc bệnh tim mạch hay tệ hơn là đột quỵ rất cao. 

Đi bộ và tập thể dục thường xuyên 

Tập thể dục là cách trị cao huyết áp tại nhà tốt nhất giúp điều hoà cơ thể, rèn luyện thể chất. Là hoạt động cực kỳ hữu ích để cải thiện nhịp tim, đồng thời giúp các cơ quan trong cơ thể bơm máu lên hiệu quả hơn, từ đó áp lực máu đến các thành động mạch cũng sẽ giảm. Từ đó sẽ giảm và ngăn chặn tắc mạch máu. Giúp điều hoà cũng như kiểm soát chứng cao huyết áp tốt hơn. 

Qua nhiều khảo sát cho thấy, 75 phút tập thể dục vừa phải và đều đặn, ví dụ như mỗi sáng sau khi thức dậy đi bộ hoặc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim rất tốt. 

Cách trị cao huyết áp tại nhà bằng việc tập luyện thường xuyên
Cách trị cao huyết áp tại nhà bằng việc tập luyện thường xuyên

Hạn chế ăn mặn 

Ăn mặn không chỉ ảnh hưởng đến thận mà còn có ảnh hưởng rất nhiều đến huyết áp. Việc hạn chế ăn muối trong mỗi bữa ăn sẽ là cách chữa cao huyết áp tại nhà cơ bản nhất.

Qua rất nhiều nghiên cứu và đã được chứng minh rằng muối có liên quan đến huyết áp cao, các bệnh lý về tim mạch và đột quỵ. Thực phẩm chứa lượng muối đa phần là thực phẩm đã được chế biến sẵn chứ không phải muối tự nhiên. Do đó, rất nhiều công ty lớn trong lĩnh vực muối cũng như các sản phẩm liên quan đến muối hiện nay đều đặt mục tiêu giảm thiểu hàm lượng Natri trong thực phẩm. 

Khi bạn biết huyết áp của mình quá cao thì phải điều chỉnh lượng muối trong bữa ăn hằng ngày bằng cách sử dụng các loại thảo mộc và các gia vị khác có độ mặn để thay thế. Bên cạnh đó chúng ta nên tập ăn lạt và kiêng ăn quá mặn để giữ cho cơ thể được cân bằng và cơ thể được hấp thụ tốt hơn. 

Hãy biết cách điều chỉnh gia vị cho đồ ăn
Hãy biết cách điều chỉnh gia vị cho đồ ăn

Cách trị cao huyết áp tại nhà bằng việc bổ sung chất tự nhiên 

Trên thực tế, các chất bổ sung tự nhiên cũng có thể giúp giảm huyết áp. Sau đây là một số chất bổ sung để ví dụ. 

Thảo dược 

Thảo dược ở đây có thể kể đến các loại cây quen thuộc như là địa long, hoà hoè, nhân sâm linh chi,… có công năng đặc biệt hiệu quả trong điều trị cao huyết áp. Và là một phương thuốc tự nhiên chữa rất nhiều bệnh. 

Chiết xuất tỏi 

Đã có rất nhiều cuộc thử nghiệm cho ra kết quả chiết xuất tỏi có khả năng điều trị tăng huyết áp độc lập hoặc phối hợp thành công với những liệu pháp thông thường khác. Điều này chỉ ra rằng, ngoài công dụng như là trị xoang, bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể thì tỏi cũng là một phương thuốc rất hữu hiệu để điều hoà huyết áp. 

Whey protein (đạm váng sữa)

Một trong những cách trị cao huyết áp tại nhà chính là bổ sung Whey protein. Đạm váng sữa được nghiên cứu chỉ ra là chất cải thiện huyết áp và chức năng mạch máu rất tốt. Nghiên cứu đã thử nghiệm ở 38 tình nguyện viên và thành công công bố vào năm 2016

Dầu cá 

Dầu cá là một loại dưỡng chất rất tốt để điều hoà huyết áp cũng như lượng máu trong cơ thể. Từ lâu ta đã biết tới công dụng của dầu cá nhưng công dụng điều hoà lượng máu và khí huyết trong cơ thể có lẽ là công dụng bạn ít khi nghe nhưng thật ra nó rất tốt. 

Công dụng tuyệt vời từ dầu cá
Công dụng tuyệt vời từ dầu cá

Hoa atiso 

Trà hoa atiso đỏ cũng là một chất làm giảm huyết áp nhờ vào những hoạt chất như anthocyanin và polyphenol xuất hiện trong loài hoa này với số lượng lớn. Từ đó ta sẽ thấy ăn hoa atiso hoặc uống trà sẽ giúp cải thiện huyết áp và điều hoà máu trong cơ thể rất tốt. 

Trên đây là một số cách trị cao huyết áp tại nhà, nhằm giúp mọi người sống khoẻ và tự tin. Ngoài bổ sung và ăn uống điều độ thì tập thể dục cũng vô cùng quan trọng. Hy vọng bài viết trên của thiennhan.info sẽ giúp mọi người có được một số tips lưu về cho bản thân để cải thiện sức khoẻ hàng ngày.