Khi mang thai có nên ăn dâu tây không và ăn như thế nào cho hợp lý?

GonHub » Mẹ – Bé » Khi mang thai có nên ăn dâu tây không và ăn như thế nào cho hợp lý?

Khi mang thai có nên ăn dâu tây không và ăn như thế nào cho hợp lý? Dâu tây được xếp vào loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất, là loại trái cây ngon ngọt vì thế là món khoái khẩu của nhiều bà bầu. Vitamin C và axit folic trong dâu tây cũng đặc biệt có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé trong suốt thai kỳ, vì vậy các chuyên gia khuyên bạn nên uống hàng ngày để bổ sung một số chất dinh dưỡng quan trọng. Có nhiều mẹ chỉ biết ăn dâu tây có lợi mà chưa biết ăn đúng cách, ăn như thế nào để cơ thể hấp thu tốt nhất chất dinh dưỡng từ loại quả chua ngọt thơm ngon này.

Hãy cùng gonhub.com khám phá nhé Bà bầu có nên ăn dâu tây không?Làm thế nào để ăn dâu tây đúng cách khi mang thai? Chia sẻ thông tin hữu ích bên dưới!

1. Tác dụng tuyệt vời của dâu tây đối với bà bầu

Cung cấp vitamin C.

  • Ngoài axit folic, dâu tây còn rất giàu vitamin C, chứa chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa một cách hoàn hảo, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể mẹ bầu khỏi bệnh tật. Nguồn vitamin C dồi dào trong dâu tây còn giúp mẹ bầu trung hòa các gốc tự do trong tế bào để chống lại các căn bệnh ung thư nguy hiểm.
  • Ngoài ra, vitamin C trong dâu tây rất tích cực làm khỏe giác mạc và võng mạc của mắt, giúp cải thiện sức khỏe đôi mắt của bà bầu, ức chế sự hình thành của các hạt thủy tinh thể gây đục thủy tinh thể. Có thể gây mù.
  • Giảm cholesterol, tăng cường sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ là những công dụng tuyệt vời khác của dâu tây mà bà bầu cần lưu ý. Dâu tây là một loại trái cây thiết yếu chỉ sinh ra đối với phụ nữ mang thai.

Bổ sung axit folic

Mẹ bầu nào cũng biết vai trò của axit folic trong việc ngăn ngừa dị tật liên quan đến não và tủy sống của thai nhi. Bổ sung axit folic từ nguồn thực phẩm là biện pháp hữu hiệu giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non và giúp thai nhi tránh được các dị tật bẩm sinh, đặc biệt nguy hiểm là nứt đốt sống cổ. Dâu tây rất giàu axit folic giúp bà bầu bổ sung dưỡng chất cần thiết này cho cơ thể và ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh cho em bé.

Khi mang thai có nên ăn dâu tây không và ăn như thế nào cho hợp lý?

2. Bà bầu ăn dâu tây Cách mang thai đúng cách là gì?

Mặc dù dâu tây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu và thai nhi nhưng bà bầu không được ăn loại quả này một cách thiếu thận trọng. Để bổ sung đúng cách các chất dinh dưỡng trong dâu tây, bạn có thể tuân theo những nguyên tắc sau:

  • Cách tốt nhất để ăn dâu tây để giữ được hương vị và các chất dinh dưỡng cần thiết là ăn chúng tươi. Bà bầu cũng có thể nghiền dâu tây thành sinh tố hoặc sữa lắc và thưởng thức. Hoặc cắt dâu tây thành từng miếng nhỏ và trộn với ngũ cốc ăn sáng. Vào mùa hè nóng nực, một ly kem từ nước dâu tây đông lạnh là một ý tưởng tuyệt vời để giải nhiệt cho các bà mẹ tương lai.
  • Bà bầu đừng quên kiểm tra nhãn trên hộp nước ép dâu tây trước khi mua. Chỉ chọn một loại đã được khử trùng cho phụ nữ mang thai. Trong những hộp nước hoa quả không chỉ có dâu tây, chưa được tiệt trùng, vi khuẩn E.coli tiềm ẩn nguy cơ phát triển, là nguyên nhân chính gây ra các bệnh về hệ tiêu hóa.

Khi mang thai có nên ăn dâu tây không và ăn như thế nào cho hợp lý?

  • Nếu có thể, bà bầu nên chọn dâu tây tươi hơn dâu tây đã qua chế biến. Vì dâu tây tươi luôn chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ, ít calo và ít đường hơn dâu tây đã qua chế biến. Nếu không mua được dâu tươi, bạn vẫn có thể mua dâu đông lạnh.
  • Phụ nữ mang thai không nên chỉ ăn dâu tây mà nên bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất có trong các loại rau củ quả khác. Vì vậy, bà bầu chỉ cần chuẩn bị 360-450 g dâu tây cho thực đơn bổ sung mỗi ngày.
  • Cần rửa dâu thật sạch trước khi ăn để loại bỏ dư lượng phân bón, thuốc trừ sâu, đồng thời làm sạch khuẩn E.coli ký sinh trên vỏ dâu là điều mẹ bầu nào cũng cần lưu ý.
  • Dị ứng với dâu tây thường có tính chất di truyền, vì vậy nếu trong gia đình bạn có ai bị dị ứng hoặc đã từng bị dị ứng với dâu tây, bạn cũng nên thành thật chia sẻ với chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ là người cho bạn câu trả lời chính xác có nên ăn dâu tây khi mang thai hay không. Và ngay cả khi bạn thích loại quả này, bạn cũng đang cố gắng nói không để bảo vệ sức khỏe cho con yêu khi còn trong bụng mẹ.

Sau khi tìm hiểu một số câu hỏi thắc mắc như có nên ăn dâu tây khi mang thai không và kiêng ăn dâu tây như thế nào thì chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho mình rồi phải không? Ngoài những loại trái cây giải nhiệt mùa hè khác, dâu tây cũng nên được xếp vào danh sách những thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất xơ không thể bỏ qua trong thực đơn hàng ngày mà bạn cần biết cách bổ sung đúng cách. đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh. gonhub.com chúc bạn xem tin vui vẻ!

Mẹ – Bé – Tags: các loại trái cây tốt cho bà bầu

Gonhub là mạng xã hội tri thức trong các lĩnh vực như làm đẹp, sức khỏe, thời trang, công nghệ do cộng đồng Gonhub xây dựng và phát triển. Sơ đồ trang web Email: dhp888888@gmail.com Trạng thái bảo vệ DMCA.com