16 lượt xem

Cơ thể dư thừa quá nhiều vitamin C có thể gây ra hàng loạt tác dụng phụ mà bạn không ngờ đến | Thiennhan

Mỗi ngày, cơ thể chúng ta chỉ nên hấp thụ khoảng 50-70 mg vitamin C đối với người lớn, và tối đa 40 mg đối với trẻ em (100 g cam chứa khoảng 53 mg vitamin C). Tuy nhiên, nếu nạp quá nhiều vitamin C vào cơ thể không chỉ gây dư thừa mà còn phản tác dụng, gây ra một số vấn đề về sức khỏe.

Gây sỏi thận

Vitamin C thường có khả năng làm tăng đào thải axit uric và oxalat nên làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận cho cơ thể. Vì vậy, bạn nên cẩn thận, nếu nhận thấy cơ thể cảm thấy da xanh xao, tiểu không kiểm soát, thường xuyên chóng mặt, choáng váng thì nên chủ động đến gặp bác sĩ để tránh nguy cơ bị sỏi thận.

Quá nhiều vitamin C trong cơ thể có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn - Ảnh 1.

Gây quá tải sắt

Vitamin C dư thừa trong cơ bắp cũng có thể là nguyên nhân làm tăng hấp thu sắt trong cơ thể. Vì vậy, để cân bằng hàm lượng sắt bên trong, bạn nên chú ý chỉ bổ sung đủ vitamin C mỗi ngày.

Quá nhiều vitamin C trong cơ thể có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn - ảnh 2.

Gây buồn nôn, tiêu chảy

Đây là một tác dụng phụ thường gặp ở những người vô tình bổ sung quá nhiều vitamin C, đặc biệt là khi họ uống lúc đói. Điều này thường xảy ra do đường tiêu hóa chứa quá nhiều vitamin C, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Quá nhiều vitamin C trong cơ thể có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn - ảnh 3.

Mệt mỏi, thờ ơ

Nếu cơ thể tiêu thụ nhiều vitamin C hơn mức cần thiết, nó cũng có thể gây ra tình trạng mệt mỏi và chóng mặt thường xuyên. Ngoài ra, bạn còn cảm thấy buồn ngủ, uể oải, thiếu năng lượng gây cản trở đến các hoạt động thường ngày của bạn.

Quá nhiều vitamin C trong cơ thể có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn - ảnh 4.

Gây ra các vấn đề về khớp

Quá nhiều vitamin C không chỉ gây ứ sắt mà còn làm giảm hấp thu đồng và niken, là nguyên nhân của nhiều vấn đề về xương khớp. Vì vậy, cần chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống để tránh nguy cơ xương chậm phát triển hoặc biến dạng.

Nguồn: Boldsky