11 lượt xem

Làm theo 5 bước này để có vòng 1 trắng mịn, căng tròn sau một tháng | Thiennhan

Vào mùa hè, chúng tôi mong chờ nhất là bãi biển và những bộ bikini gợi cảm. Tuy nhiên, nếu bạn có vòng một nhỏ hoặc chảy xệ thì trang phục đặc trưng của mùa hè này sẽ là một thảm họa.

Hãy bắt tay vào “tân trang” vòng 1 theo kế hoạch này ngay bây giờ nhé!

Chế độ ăn uống để nở ngực 1

Bí quyết tăng size núi đôi nhanh chóng chỉ trong 1 tháng - 1 ảnh.

Vì cấu trúc chính của ngực là các mô mỡ nên chế độ ăn uống là điều quan trọng nhất giúp ngực phát triển. Ngoài việc ăn các thực phẩm giàu chất béo tốt như các loại hạt, quả bơ, cá béo…, bạn có thể điều chỉnh bữa ăn riêng cho giai đoạn tiếp theo. Bạn có thể áp dụng những công thức này hàng ngày hoặc ăn xen kẽ để không tạo gánh nặng cho cơ thể:

Công thức trứng mật ong:

– 1 quả trứng gà (tốt nhất là trứng gà ta)

– 1 thìa cà phê mật ong (có thể tăng giảm tùy độ ngọt)

– Trộn đều cho vào chén, hấp cách thủy, ăn trong ngày.

Công thức đu đủ xanh:

– ¼ đến ½ quả đu đủ xanh gọt vỏ, lưu ý không gọt quá dày vì sẽ làm mất đi phần nhựa nâng ngực.

– Hấp với ít muối, ăn trong ngày.

Làm một bài tập

Hầu hết các loại thực phẩm giúp ngực phát triển đều chứa nhiều chất béo và dễ dẫn đến tăng cân. Lúc này, tập thể dục là giải pháp phù hợp giúp duy trì vòng eo, mặt khác kích thích cơ ngực phát triển từ đó tăng thể tích vòng 1:

Bí quyết tăng size núi đôi nhanh chóng chỉ trong 1 tháng - ảnh 2

Đối với Vòng 1, gợi ý 3 bài tập cực đơn giản, không cần vận động nhiều và chỉ hít thở đều:

Bài tập 1:

– Đặt hai tay lên ngực như hình, dùng lực, siết chặt hai tay vào nhau, đồng thời hít sâu và thở ra mạnh, mỗi lần hít khoảng 20 giây.

Thực hiện 10 lần lặp lại, 10 giây giữa các lần nghỉ.

Bài tập 2:

– Khoanh tay trên bàn, khoanh tay trước ngực, hít sâu và thở ra thật sâu, mỗi nhịp thở khoảng 20 giây.

– Thực hiện 8 lần, giữa các hiệp nghỉ 10 giây.

Bài tập 3:

– Giơ hai tay trước mặt, nhẹ nhàng đan vào nhau, kéo căng cơ cánh tay đến hết, đồng thời hít sâu và thở mạnh, mỗi lần hít khoảng 20 giây.

Thực hiện 10 lần lặp lại, 10 giây giữa các lần nghỉ.

Bạn cũng có thể thử bài tập chống đẩy với tường, bài tập này rất tốt trong việc tăng kích thước vòng ngực và giúp ngực săn chắc.

Mát xa

Bí quyết tăng size núi đôi nhanh chóng chỉ trong 1 tháng - ảnh 6

Nếu máu lưu thông tốt vòng 1 sẽ trắng hồng tự nhiên và còn giúp tăng size tốt hơn. Sau đây là các bước massage cơ bản ai cũng có thể thực hiện tại nhà:

Bước 1:

– Một tay đặt dưới chân ngực, tay còn lại đỡ ngực, nhẹ nhàng nâng ngực về phía sau như hình.

– Thực hiện mỗi bên 10 lần.

Bước 2:

– Một tay đặt dưới chân ngực, đẩy ngực ra ngoài, tay còn lại đặt ở đỉnh ngực, đẩy ngực vào trong, như hình.

– Thực hiện mỗi bên 10 lần.

Bước 3:

– 1 bàn tay đặt lên phần cao nhất của ngực, massage theo vòng tròn, ngược chiều kim đồng hồ.

– Thực hiện mỗi bên khoảng 1 phút.

Chăm sóc da vòng 1

Bí quyết tăng size núi đôi nhanh chóng chỉ trong 1 tháng - ảnh 10

Ngoài việc chăm sóc kích thước và hình dạng của bộ ngực, điều quan trọng là giữ cho làn da của bạn luôn hồng hào và mịn màng! Vòng 1 cũng nên được tẩy tế bào chết và đắp mặt nạ như da mặt. Ngoài ra, các công thức mặt nạ này còn rất giàu vitamin A và E giúp thúc đẩy ngực phát triển căng tròn hơn:

Công thức mặt nạ:

– 1 quả trứng

– 1-2 thìa sữa chua không đường.

Đắp lên ngực, để yên trong 20-30 phút rồi rửa sạch. Để có hiệu quả tốt nhất, điều này nên được thực hiện sau bước chà.

Thay đổi tư thế của bạn

Một điều chúng ta thường bỏ qua khi nghĩ về bộ ngực lớn hơn là cách đi bộ. Tư thế của bạn ảnh hưởng đến dáng người của bạn nhiều hơn bạn nghĩ. Vai xệ, vòng một, bụng phệ… là những thói quen xấu khiến ngực chảy xệ. Cải thiện tư thế với 3 nguyên tắc sau!

Bí quyết tăng size núi đôi nhanh chóng chỉ trong 1 tháng - ảnh 11

Cuối cùng, đây là tóm tắt những việc bạn cần làm trong 1 tháng tới để giữ cho bộ ngực của mình trông đẹp nhất. Đăng ký ngay bây giờ!

Bí quyết tăng size núi đôi nhanh chóng chỉ trong 1 tháng - ảnh 12

Bài viết cùng chủ đề: