28 lượt xem

Quả bơ tiếng Anh là gì? Một số thông tin về quả bơ mà bạn nên biết | Thiennhan

Bơ là một loại trái cây rất quen thuộc với chúng ta. Vậy bạn có biết quả bơ tiếng anh là gì và những cách ăn bơ ngon nhất là gì không? Tất cả những thông tin đó sẽ sớm được giải đáp.
Bơ là loại trái cây không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, quả bơ còn có công dụng tuyệt vời trong việc làm đẹp của chị em phụ nữ. Ở Việt Nam, bơ thường được dùng để làm các món ăn như salad bơ, sinh tố bơ, kem bơ, sốt bơ… đều là những món ăn rất quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Nguyên liệu làm nhiều món ăn

Quả bơ có nguồn gốc từ Bắc Mỹ và Trung Mỹ nên nhiều người thắc mắc quả bơ tiếng anh là gì? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm thông tin về loại trái cây bổ dưỡng này nhé!

Quả bơ tiếng anh là gì?

Avocado trong tiếng Anh có nghĩa là quả bơ. Ở một số vùng, bơ được gọi là lê Trung Quốc, trong khi bơ tiếng Anh còn được gọi là lê cá sấu. Hơn nữa, bơ mang tên khoa học là Persia americana.
Hơn nữa, có rất nhiều từ tiếng Anh thông dụng để nói về các loại thực phẩm và sản phẩm làm từ bơ:
Bán tại:
Sinh tố bơ: Sinh tố bơ
Avocado Salad: Salad bơ
Kem bơ: Kem bơ
Sốt kem bơ: Sốt kem bơ
Dầu quả bơ: Dầu quả bơ

Xem thêm:

Bao nhiêu calo trong 1 quả bơ?

Quả bơ là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên các chuyên gia sức khỏe đã cảnh báo rằng ăn quá nhiều bơ rất có hại. Mặc dù trái cây có chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, canxi, axit folic, vitamin A, D, E, B1, B2, B2, B5, C nên rất dễ ăn. Dẫn đến bệnh tiểu đường, tăng cân.
Quả bơ trung bình chứa khoảng 250-280 calo và 77% lượng calo đến từ chất béo. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chỉ nên ăn nửa quả bơ (120 calo) mỗi ngày. Bơ có hàm lượng chất béo tương đối cao – khoảng 15% trọng lượng, nên mặc dù là một loại quả nhưng chúng được coi là một nguồn chất béo dinh dưỡng.

Quả bơ chứa bao nhiêu calo?
Quả bơ chứa bao nhiêu calo?

Nhưng chất béo trong bơ là chất béo tốt và lành mạnh hơn nhiều so với thanh năng lượng hoặc thức ăn nhanh. Vì vậy, nếu bạn biết cách phục vụ những món ăn này đúng cách, chúng sẽ hỗ trợ tốt cho việc giảm cân vì những lý do sau:
+ Quả bơ giúp tăng cường protein
+ Giảm lượng đường trong cơ thể
+ Giúp bổ sung chất béo lành mạnh cho cơ thể, giảm cholesterol.
+ Ngoài ra, bơ có nguồn chất béo và chất xơ dồi dào giúp cơ thể cảm thấy no lâu và no lâu hơn sau khi ăn.

Nguyên tắc ăn bơ đúng cách

Trái bơ có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, nhưng khi vô tình ăn mất kiểm soát và không khoa học, nó có thể gây ra rất nhiều tác dụng phụ. Dưới đây là một số lưu ý khi ăn loại quả này.
ಿಸಿ Ăn bơ điều độ: Các nhà dinh dưỡng khuyến cáo chỉ nên ăn nửa quả bơ mỗi ngày. Cách tốt nhất để ăn là 2 thìa bơ (1/6 quả bơ) vì mỗi thìa cung cấp cho bạn khoảng 55 calo và 5 gam chất béo.
ಿರಿ Ăn Bơ Còn Cả Phần Thịt Màu Xanh Đậm: Khi ăn quả bơ, nhiều người dùng thìa nạo quả bơ nhưng lại vô tình để lại phần thịt xanh đậm dưới da. Đây là một thực hành sai lầm vì phần này là phần bổ dưỡng nhất của quả bơ. Vì vậy, nếu bỏ qua phần này, bạn đã vô tình làm mất đi rất nhiều dinh dưỡng trong quả bơ.

Các món ăn làm từ bơ
Các món ăn làm từ bơ

ಮಿ Hạn chế ăn bơ trong thời kỳ cho con bú: tuyến vú và lượng sữa bị ảnh hưởng khi phụ nữ cho con bú tiêu thụ nhiều bơ hơn. Đặc biệt, khả năng tiết sữa bị giảm sút và chất lượng sữa không còn tốt. Trong một số trường hợp, trẻ bú có thể có tác dụng giống như đau bụng hoặc gây tiêu chảy.
ಬೇಡಿ Tránh ăn bơ khi cơ thể mẫn cảm với dị ứng: Nếu ăn bơ mà có các dấu hiệu như mẩn ngứa, nổi mẩn đỏ, chóng mặt, buồn nôn thì nên loại bỏ hoàn toàn quả bơ ra khỏi thực đơn hàng ngày.
ಮಿ Hạn chế ăn bơ khi mắc các bệnh về gan: Lượng collagen trong bơ tích tụ nhiều và nếu ăn quá nhiều bơ có thể gây hại cho gan, khiến chúng không thể tiêu hóa hết được.
Qua bài viết chắc các bạn cũng đã nắm được những thông tin cơ bản về loại quả này rồi phải không? Bạn có thể chế biến bơ hoàn hảo thành sinh tố bơ, salad bơ hay kem bơ… đây đều là những món ăn rất ngon và bổ dưỡng. Hy vọng những thông tin giúp bạn có thêm kiến ​​thức về loại quả bổ dưỡng này.

Bài viết cùng chủ đề: