16 lượt xem

Quả ổi có tác dụng gì? 11 lợi ích sức khỏe thần kỳ của trái ổi | Thiennhan

Trong các loại trái cây, ổi được coi là nữ hoàng. Nhiều người lầm tưởng rằng cam rất giàu vitamin C, nhưng thực tế ổi còn chứa nhiều gấp 4 lần. Loại quả này không chỉ giải khát mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để biết Lợi ích của ổi là gì? và làm thế nào để ăn ổi tốt, hãy đọc bài viết của Bazaar Việt Nam.

Lợi ích sức khỏe của ổi

Trong số các loại trái cây, ổi được coi là rất tốt cho sức khỏe vì nó giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, kali và chất xơ. Lợi ích của việc ăn ổi là gì?

Dưới đây là những lợi ích sức khỏe chung của ổi:

1. Quả ổi có những tác dụng gì? Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Một số bằng chứng cho thấy ổi có thể cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu. Lợi ích của việc ăn 1 quả ổi mỗi ngày là gì?

Hàm lượng chất xơ và chỉ số đường huyết của ổi sẽ điều chỉnh lượng đường trong máu không tăng đột biến. Nó ngăn chặn sự phát triển của bệnh tiểu đường.

2. Hỗ trợ bảo vệ và sửa chữa tế bào

Tác dụng chữa bệnh của ổi là gì?

Ảnh: Pixabay

Ăn ổi có tốt cho sức khỏe không? Ổi chứa vitamin C và các chất dinh dưỡng thực vật như carotenoid và polyphenol. Tất cả các thành phần này của ổi hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Chúng có khả năng bảo vệ hoặc bảo vệ tế bào khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Điều này làm cho cơ thể ít bị nhiễm trùng hoặc bệnh tật.

Ai cũng mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh, ít ốm đau. Vì vậy, hãy bao gồm ổi trong chế độ ăn uống của bạn thường xuyên.

>>> Lừa bạn: Bao nhiêu calo trong 1 quả ổi? BẠN KHÔNG TĂNG CÂN KHI ĂN QUẢ?

3. Tác dụng của ổi thúc đẩy sức khỏe làn da

Lợi ích của ổi thúc đẩy sức khỏe làn da

Phụ nữ thường thắc mắc Lợi ích của ổi đối với làn da là gì? Vitamin C trong ổi có khả năng sản sinh và tái tạo collagen. Nó là protein chính của da chúng ta. Khi collagen được tái tạo, làn da sẽ căng mọng và tươi trẻ.

Vitamin C cũng có đặc tính chống oxy hóa, chống lại tác hại của tuổi tác và tác hại của tia UV. Ăn ổi thường xuyên có thể làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn khiến bạn già đi.

4. Quả ổi dùng để làm gì? Duy trì giảm cân

Tác dụng của quả ổi giúp giảm cân

Nhiều người thắc mắc ăn ổi có ảnh hưởng gì không. Như bạn đã biết, các chuyên gia giảm cân và quản lý cân nặng thường khuyên bạn nên bổ sung nhiều trái cây và rau xanh vào chế độ ăn uống của mình. Ổi là loại trái cây cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết và quan trọng. Trước hết, ổi chứa ít calo và cũng chứa chất xơ, có thể giúp tăng cảm giác no.

Bạn có thể sử dụng ổi trong chế độ ăn kiêng giảm cân của mình mà không sợ bị thiếu chất dinh dưỡng. Để giảm cân, hãy ăn ổi trước bữa ăn 30 phút. Bằng cách này bạn sẽ ăn ít hơn trong bữa ăn chính. Ngoài ra, hãy uống nước ép ổi vào bữa sáng để thay thế các loại thực phẩm giàu calo.

>>> Lừa bạn

• 4 CÁCH ĐỂ THỰC HIỆN LỄ HỘI JUICE ĐẢM BẢO

• 5 cách uống tinh bột nghệ giảm cân

• CÁCH CHUẨN BỊ BÌNH NƯỚC TĂNG CÂN

• 4 CÁCH LÀM MÓN NGON ĐỂ GIẢM CÂN

5. Lợi ích của việc ăn ổi là gì? Điều hòa huyết áp

Theo một số nghiên cứu, ổi cũng có thể có hiệu quả trong việc giảm huyết áp. Ngoài ra, thường xuyên ăn ổi trước bữa ăn còn làm giảm 9,9% cholesterol “xấu” và tăng cholesterol HDL “tốt” lên đến 8%.

Ngoài ra, ổi cũng chứa nhiều kali. Khoáng chất này làm giảm chỉ số huyết áp. Vì vậy, những người bị cao huyết áp nên ăn ổi thường xuyên để cân bằng lại.

6. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Ổi có lợi cho sức khỏe tim mạch

Ăn nhiều trái cây và rau xanh rất tốt cho tim mạch. Ổi cũng không ngoại lệ.

Lợi ích của việc ăn ổi là gì? Các nhà khoa học cho biết, hàm lượng kali cao và chất xơ hòa tan trong ổi góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch.

7. Tốt cho hệ tiêu hóa

Lợi ích của ổi đối với hệ tiêu hóa là gì? Ổi rất giàu chất xơ. Chất xơ đã được chứng minh là giúp hệ tiêu hóa cứng và làm mềm phân. Nó có thể làm giảm các triệu chứng tiêu chảy và táo bón. Vì vậy, ăn nhiều trái cây này giúp cho nhu động ruột trơn tru, khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón.

Nếu bị táo bón sau khi ăn ổi, bạn cần chú ý bỏ hạt. Ăn nhiều hạt ổi là nguyên nhân chính dẫn đến táo bón và tắc ruột.

Trong trường hợp tiêu chảy, bạn ăn lá ổi xanh hoặc lá ổi non đã rửa sạch.

>>> Lừa bạn: 3 CÁCH UỐNG NƯỚC LÁ GUAVI ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

8. Tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại bệnh tật

Tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại bệnh tật

Tác dụng chữa bệnh của ổi là gì? Mặc dù công dụng chữa bệnh của ổi chưa được khoa học chứng minh nhưng ăn ổi có thể ngăn ngừa bệnh tật.

Nếu không có đủ vitamin C, cơ thể có thể bị nhiễm trùng và nhiều bệnh. Là một loại trái cây giàu vitamin C, ổi có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nhờ đó, cơ thể sẽ giảm thời gian bị cảm lạnh. Ngoài ra, loại vitamin này còn tiêu diệt vi khuẩn, ngăn ngừa nhiễm trùng.

9. Quả ổi dùng để làm gì? Ngăn ngừa ung thư

Hợp chất lycopene trong ổi cùng với vitamin C và các polyphenol khác có khả năng ngăn chặn các tế bào ung thư lây lan và phát triển. Nhiều bằng chứng khoa học đã chứng minh ổi có thể ngăn ngừa ung thư vú và tuyến tiền liệt.

10. Lợi ích của ổi: chống căng thẳng

Lợi ích của ổi: chống căng thẳng

Magie trong ổi hoạt động như một chất chống căng thẳng tuyệt vời giúp thư giãn các dây thần kinh. Mỗi ngày nếu cảm thấy mệt mỏi, uể oải thì bạn nên ăn ngay ổi để cân bằng lại tinh thần.

11. Phòng chống bệnh scorbut

Bệnh còi hay còn gọi là bệnh còi. Đó là một bệnh do thiếu vitamin C. Một số biểu hiện của bệnh là thường xuyên mệt mỏi, kém ăn, đau nhức xương khớp, v.v.

Ăn ổi thường xuyên sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin C, do đó ngăn ngừa và điều trị bệnh còi.

Ngoài những lợi ích đáng kể kể trên, ổi còn được coi là loại trái cây giúp minh mẫn, hữu ích cho phụ nữ mang thai …

Ăn ổi mỗi ngày có tốt không?

Ăn ổi mỗi ngày có tốt không?

Ảnh: iStock

Ổi có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nói chung, ăn ổi hàng ngày và thường xuyên là rất tốt. Nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Trung bình, ăn 1-2 quả ổi cỡ trung bình mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Ăn quá nhiều ổi hàng ngày có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh dạ dày hoặc hội chứng ruột kích thích. Khi ăn ổi cần hạn chế ăn hạt ổi vì có thể gây tắc ruột.

Bất kỳ thực phẩm nào cũng tốt ở mức độ vừa phải, kể cả ổi. Thị trường Việt Nam kỳ vọng câu trả lời cho câu hỏi “Lợi ích của ổi là gì?“sẽ hữu ích cho bạn. Bổ sung ổi trong bữa ăn hàng ngày để tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật!

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam.