29 lượt xem

Sinh tố bơ có tác dụng gì? Những lưu ý khi ăn để tốt cho sức khoẻ | Thiennhan

Ăn sinh tố bơ có tác dụng gì và tốt cho sức khỏe như thế nào? Hãy cùng tìm câu trả lời cho những câu hỏi đó và học cách ăn bơ để mang lại nhiều lợi ích cho bạn.
Sinh tố bơ – Hỗn hợp giàu chất dinh dưỡng nhất trong các loại đồ ăn thức uống hiện nay, các chuyên gia khuyên mỗi người nên sử dụng. Nó là một loại đồ uống không cồn có thể dễ dàng chuẩn bị tại nhà.
Chỉ cần 1-2 quả bơ chín đều, tách vỏ cùng với sữa tươi, sữa đặc có đường hoặc sữa chua là bạn đã có thể dễ dàng có một ly sinh tố thơm ngon. Cắt bơ thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố cùng với sữa và đá viên, sau đó xay nhuyễn khoảng 1-2 phút.

Lợi ích của việc ăn sinh tố bơ là gì?
Sinh tố bơ là thức uống thơm ngon được nhiều người yêu thích

Cách làm sinh tố bơ không phức tạp lắm, tuy nhiên nhiều người chưa hiểu rõ cách làm sinh tố bơ cho phù hợp là gì. Câu trả lời dưới đây sẽ giúp bạn có thêm thông tin hữu ích. Để làm cho mình một ly sinh tố bơ thơm ngon, bổ dưỡng mà không bị đắng cho cả nhà, bạn có thể tham khảo tại đường dẫn sau:

Ảnh hưởng của bề mặt rau

Với nguyên liệu chính là bơ (bạn có thể chọn bơ hoss, bơ sáp, …), khi thưởng thức món ăn này, bạn sẽ nhận được những tác dụng sau:

Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể

Theo nghiên cứu, trong trái cây có chứa 25 loại vitamin và nhiều khoáng chất khác, giúp tăng cường sức khỏe và cung cấp năng lượng cho các hoạt động. Nhìn chung, 100 gam bơ chứa: 26% vitamin K, 17% vitamin C, 10% vitamin E, 14% vitamin B5, 13% vitamin B6, …
Ngoài ra, quả bơ chứa 73% nước, 160 calo và hàm lượng chất béo, chất xơ tự nhiên tương đối lý tưởng. 100g bơ cung cấp cho bạn 8,5g carbohydrate.

Lợi ích của việc uống sinh tố bơ là gì?
Sinh tố bơ có nhiều lợi ích cho tim và mắt

Giúp ổn định cân nặng và giảm cân hiệu quả

Là thực phẩm giàu protein và chất xơ nên khi ăn bơ, bạn sẽ có cảm giác no lâu và không còn phải nạp vào cơ thể những thực phẩm có hàm lượng đường và chất béo cao. Ăn 1 quả bơ mỗi ngày giúp cân bằng lượng calo trong cơ thể vì loại quả này có chứa chất béo không bão hòa.
Trong thực đơn giảm cân của nhiều người, quả bơ được ưu tiên hàng đầu vì lý do trên. Nếu bạn đang có ý định lấy lại vóc dáng thon gọn thì đừng bỏ qua loại quả này nhé.

Ngăn ngừa ung thư

Bơ chứa nhiều hợp chất thực vật chống oxy hóa và có khả năng ngăn ngừa ung thư. Cụ thể, vitamin E, C và carotenoid trong quả bơ được chứng minh là có tác dụng ngăn ngừa hiệu quả các bệnh ung thư tuyến tiền liệt, ung thư da, ung thư miệng…

Ngăn ngừa tăng huyết áp

Bơ có hàm lượng kali cao nhưng ít natri là một trong những thực phẩm hàng đầu giúp cân bằng huyết áp và kiểm soát chất điện giải. Do đó, ăn bơ thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa huyết áp cao.

Bảo vệ hệ tim mạch và cải thiện làn da

Hàm lượng vitamin E tương đối lớn trong bơ góp phần khoảng 30 – 40% vào việc ngăn ngừa bệnh tim mạch vành cho những ai thường xuyên kết bạn với loại quả này. Hơn nữa, các axit béo không no và axit béo không bão hòa của quả bơ giúp tim mạch khỏe mạnh, giảm đáng kể lượng cholesterol trong cơ thể.
Đồng thời, vitamin E trong quả bơ và hàng loạt hợp chất chống oxy hóa khác góp phần tái tạo da và giúp da khỏe mạnh. Ăn bơ, đắp mặt nạ bơ thường xuyên là một trong những cách chống lão hóa giúp làn da trở nên rạng rỡ, mịn màng.

Tác dụng của sinh tố bơ
Quả bơ rất tốt cho làn da của bạn

Cải thiện tầm nhìn

Nhiều người thường hỏi hậu quả của việc uống sinh tố bơ hay sinh tố bơ thì bạn không thể bỏ qua câu trả lời: loại sinh tố này rất tốt cho mắt. Lutein, zeaxanthin và chất béo không bão hòa đơn trong bơ giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể, các bệnh thoái hóa điểm vàng và giúp bạn khỏe mạnh.

Xem thêm:

Lợi ích của việc ăn sinh tố bơ là gì? Một số điều bạn không biết

Những lợi ích khác mà nhiều người không biết đến là sinh tố bơ nói riêng và ăn bơ nói chung:

  • Trị hôi miệng.
  • Giảm ốm nghén cho phụ nữ mới mang thai và chống sảy thai, dị tật bẩm sinh cho thai nhi rất hiệu quả.
  • Giúp tăng cường cơ bắp.
  • Loại bỏ cơn đau do viêm loét dạ dày, tá tràng.
  • Giúp điều trị bệnh tiểu đường.
  • Giảm viêm hoặc viêm khớp.

Không còn nghi ngờ gì nữa, câu trả lời cho câu hỏi sinh tố có tác dụng gì là rất phong phú. Không ít người phải “ngã ngửa” vì điều kỳ diệu mà quả bơ mang lại cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng loại quả này mà hãy có chế độ ăn uống hợp lý để hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng từ quả bơ.

Tránh hướng dẫn để ăn đúng cách

Dưới đây là một số mẹo cần ghi nhớ:

Thời điểm ăn sinh tố bơ là hợp lý

  • Buổi sáng – Thời điểm giúp bạn hấp thụ các vitamin và khoáng chất tốt từ trái bơ.
  • 1-2 giờ sau bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ để bảo vệ dạ dày.

Lượng bơ phù hợp để sử dụng

  • Khoảng 100-200 gram bơ mỗi ngày (tương đương 1 quả bơ) là khẩu phần hợp lý cho mỗi người.
  • Nếu trộn bơ cho trẻ sơ sinh, bạn chỉ nên cho trẻ ăn ½ bát thức ăn trẻ em hoặc ⅓ khẩu phần người lớn.
  • Nên ăn bơ thường xuyên (hàng tuần) để cơ thể tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng tốt.
Lợi ích của việc uống sinh tố bơ là gì?
Bạn có thể làm sinh tố bơ cho bé ăn dặm

Ai không được ăn bơ?

Khi bạn biết sinh tố bơ có tác dụng gì và lợi ích sức khỏe từ việc ăn bơ, bạn cần lưu ý rằng mình là người thường xuyên ăn bơ. Những điều sau không nên ăn trái cây:

  • Những người bị dị ứng và nhạy cảm. Ăn bơ có thể gây nổi mề đay, mẩn ngứa, đau đầu, nôn mửa… Nếu phát hiện những biểu hiện bất thường này, bạn nên ngừng ăn bơ ngay lập tức.
  • Những người nhạy cảm với nhựa mủ khi ăn bơ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
  • Phụ nữ sau sinh và cho con bú – vì bơ làm mất sữa, ảnh hưởng đến việc chăm con của các bà mẹ.
  • Những người có vấn đề về gan.

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn sử dụng sinh tố bơ và các món ăn khác từ bơ một cách hiệu quả hơn. Hãy tận dụng những quả bơ thơm ngon này để cải thiện sức khỏe ngay lập tức bạn nhé!

Bài viết cùng chủ đề: