42 lượt xem

Tất cả những ai thích ngủ nuy đều phải nhớ 10 điều này để biết khi nào cần tránh và bảo vệ bản thân | Thiennhan

Một cuộc khảo sát của National Sleep Foundation với khoảng 1.500 người trong độ tuổi 25-55 tại 6 quốc gia: Mỹ, Canada, Mexico, Anh, Đức và Nhật Bản cho thấy chỉ 30% có thói quen ngủ khỏa thân. số còn lại thích mặc đồ lót hoặc quần áo thoải mái. Và cuộc tranh luận về việc mặc gì đi ngủ vẫn chưa kết thúc.

Nhiều người chọn cách ngủ không mặc quần áo đơn giản vì họ cảm thấy thoải mái hơn. Nhưng ngủ khỏa thân không phải lúc nào cũng tốt, nó cũng có những ưu và nhược điểm về mặt khoa học mà bạn cần biết:

1. Ngủ khỏa thân giúp bạn ngủ sâu hơn

Những ai thích ngủ khỏa thân nên nhớ 10 điều này để biết khi nào nên tránh và bảo vệ mình - Ảnh 1.

Ngủ khỏa thân là một cách tốt để giảm nhiệt độ da mà không làm thay đổi nhiệt độ phòng ngủ. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Amsterdam phát hiện ra rằng việc hạ nhiệt độ da giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm số lần thức giấc vào ban đêm.

Ngoài ra, những bộ đồ ngủ như pyjama có thể cản trở sự chuyển động của cơ thể khi ngủ. Ngủ khỏa thân có nghĩa là bạn sẽ không phải lo lắng về việc bộ đồ ngủ của mình bị cuộn lại, điều này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

2. Ngủ khỏa thân có thể giúp bạn giảm cân

Thật không may, chúng ta không thể giảm cân chỉ thông qua giấc ngủ, ngay cả khi ngủ đủ giấc, nhưng kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên, giấc ngủ thích hợp có thể giúp ngăn ngừa tăng cân. Theo các nhà khoa học của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (National Ins Institute of Health), ngủ trong nhiệt độ lạnh sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất và ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Những ai thích ngủ khỏa thân nên nhớ 10 điều này để biết khi nào nên tránh và bảo vệ mình - Ảnh 2.

Ngoài ra, mức độ cortisol, hormone căng thẳng, cũng đóng một vai trò ở đây. Trong khi chúng ta ngủ với nhiệt độ cơ thể cao, nồng độ cortisol cũng tăng lên. Điều này có thể dẫn đến tăng cân, tăng lo lắng và thậm chí thèm ăn vặt hơn.

Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố trên Biên niên sử Dịch tễ học của một nhóm các nhà nghiên cứu từ Trường Y Warwick và Đại học Bang New York tại Buffalo cho thấy thời gian ngủ ngắn (dưới 6 giờ mỗi đêm) có liên quan đến thời gian ngủ dài hơn. nguy cơ mắc bệnh tiền tiểu đường được gọi là IFG. IFG có nghĩa là cơ thể bạn không thể điều chỉnh lượng đường một cách hiệu quả. Những người có IFG có nhiều nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim và đột quỵ.

3. Ngủ khỏa thân rất tốt cho làn da của bạn

Bất cứ ai thích ngủ khỏa thân nên nhớ 10 điều này để biết khi nào cần tránh và bảo vệ mình - Ảnh 3.

Vào một ngày khó khăn, cơ thể chúng ta được bao phủ bởi nhiều lớp quần áo. Bằng cách cởi bỏ quần áo trong khi ngủ, chúng ta cho phép các bộ phận trên cơ thể được “thở”, đặc biệt là những bộ phận tiết nhiều mồ hôi hơn những bộ phận khác. Nó thực sự có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về da.

Ngoài ra, ngủ ở nhiệt độ cơ thể thấp cũng sẽ bảo vệ các tế bào của cơ thể và có tác dụng chống lão hóa. Điều này là do melatonin, còn được gọi là “hormone giấc ngủ”, ngăn chặn sự thoái hóa tế bào.

4. Ngủ nude góp phần giúp tóc khỏe đẹp

Những ai thích ngủ khỏa thân nên nhớ 10 điều này để biết khi nào nên tránh và bảo vệ mình - Ảnh 4.

Jerrold D. Bass, một nhà tạo mẫu tóc chuyên nghiệp ở Fort Lauderdale, nói: “Tình trạng của tóc thường phản ánh sức khỏe tổng thể của cơ thể bạn. Jerrold D. Bass khuyên mọi người nên tập thể dục, ăn uống đầy đủ, uống nhiều nước và đặc biệt là ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng để cải thiện sức khỏe da đầu.

Mồ hôi có thể làm hỏng tóc của bạn. Mồ hôi khô để lại nhiều muối, có thể gây kích ứng da đầu và khiến tóc dễ gãy rụng hơn. Khi bạn khỏa thân ngủ với nhiệt độ cơ thể thấp hơn một chút, bạn sẽ ít đổ mồ hôi hơn và mái tóc của bạn sẽ đẹp hơn, khỏe mạnh hơn.

5. Ngủ khỏa thân rất tốt cho bộ phận sinh dục của bạn

Bất cứ ai thích ngủ khỏa thân nên nhớ 10 điều này để biết khi nào cần tránh và bảo vệ mình - Ảnh 5.

Đường sinh sản của phụ nữ có thể là nơi sinh sôi nảy nở của nấm và vi khuẩn nếu nó luôn chật chội, ẩm ướt, thậm chí có mồ hôi. Ngủ khỏa thân sẽ làm giảm điều này bằng cách giữ cho khu vực này mát mẻ, khô ráo và thông gió tốt mà không bị quá nóng.

Đối với nam giới, mặc quần lót quá chật khi ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng và sức khỏe sinh sản. Để giảm nguy cơ này, bạn nên cởi bớt quần áo hoặc mặc quần áo rộng trước khi đi ngủ và giữ cho tinh hoàn ở nhiệt độ mát hơn.

6. Ngủ khỏa thân rất tốt cho cuộc sống vợ chồng

Bất cứ ai thích ngủ khỏa thân nên nhớ 10 điều này để biết khi nào cần tránh và bảo vệ mình - Ảnh 6.

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi thương hiệu quốc tế Cotton USA, được cấp phép sản phẩm chất lượng cao tại Hoa Kỳ, ngủ khỏa thân rất tốt cho các mối quan hệ hạnh phúc vì nó thúc đẩy kết nối thể chất và tình cảm giữa các cặp vợ chồng. Theo khảo sát này, 57% những người ngủ trên cơ thể của họ cho biết họ có mối quan hệ lãng mạn hơn với đối tác của mình, so với chỉ 48% những người không ngủ.

Điều này có thể được giải thích bằng cách tiếp xúc da kề da giải phóng một lượng lớn oxytocin, còn được gọi là “hormone hạnh phúc”. Oxytocin giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và từ đó cảm xúc của bạn cũng dễ dàng tăng lên.

Mặc dù ngủ khỏa thân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn không nên thực hiện trong những trường hợp sau:

1. Bạn là một kẻ mộng du

Bất cứ ai thích ngủ khỏa thân nên nhớ 10 điều này để biết khi nào nên tránh và bảo vệ mình - Ảnh 7.

Nếu bạn là một trong những người mộng du, đừng vội vứt bỏ bộ đồ ngủ của bạn mỗi khi bạn leo lên giường. Có rất nhiều trường hợp khỏa thân mộng du gây ảnh hưởng đến hàng xóm và thậm chí bị bắt!

Chris Idzikowski, một chuyên gia về giấc ngủ tại Trung tâm Giấc ngủ Edinburgh, cho biết: “Những con số này thật đáng ngạc nhiên. Mộng du là một chứng rối loạn nghiêm trọng có thể phát triển vì một số lý do. Nó có thể do lối sống căng thẳng, thiếu ngủ, lạm dụng rượu hoặc thở kém vào ban đêm. Mộng du thường xảy ra trong 1-2 giờ sau khi chìm vào giấc ngủ khi lần đầu tiên đi vào giấc ngủ.

Do đó, nếu có thói quen mộng du, bạn nên suy nghĩ kỹ trước khi ngủ khỏa thân, vì có thể rất nguy hiểm.

2. Bạn có vấn đề về da?

Những ai thích ngủ khỏa thân nên nhớ 10 điều này để biết khi nào nên tránh và bảo vệ mình - Ảnh 8.

Nếu bạn bị dị ứng hoặc da nhạy cảm, ngủ nude không dành cho bạn. Trong trường hợp này, đồ ngủ sẽ bảo vệ bạn khỏi các chất kích ứng có thể ảnh hưởng đến da. Da tiếp xúc có thể gây ra các vấn đề như dị ứng, kích ứng da và hen suyễn do bụi và côn trùng.

3. Bạn dễ bị lạnh

Những ai thích ngủ khỏa thân nên nhớ 10 điều này để biết khi nào nên tránh và bảo vệ mình - Ảnh 9.

Ngủ khỏa thân có thể là một vấn đề đối với những người sống ở vùng có khí hậu mát mẻ mà không được sưởi ấm đầy đủ. Nhiệt độ giảm xuống vào ban đêm, vì vậy điều quan trọng là nhiệt độ phòng không quá lạnh để giảm nguy cơ bị ốm vào sáng hôm sau.

4. Bạn cảm thấy lo lắng

Những ai thích ngủ khỏa thân nên nhớ 10 điều này để biết khi nào cần tránh và bảo vệ mình - Ảnh 10.

Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi ngủ khỏa thân hoặc liên tục sợ bọn trẻ bắt gặp, tốt nhất bạn nên bỏ ý định này ngay lập tức. Bạn sẽ không thể ngủ ngon vì lo lắng. Hãy nhớ rằng, ngủ ngon là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt, không phải để tỉnh táo khi ngủ.

Nguồn: Brights / Livescience / Scillionsaily / Medicaldaily

Bài viết cùng chủ đề: