9 lượt xem

Thực đơn hàng ngày cho 1 tháng đầy đủ dinh dưỡng (có đủ ảnh) | Thiennhan

Với gợi ý thực đơn cho 30 ngày dưới đây, gia đình bạn sẽ có những bữa ăn ngon và bổ dưỡng, giúp bạn tiết kiệm tối đa thời gian nấu nướng mà không cần suy nghĩ hôm nay ăn gì. Vì đây đều là những món ăn hàng ngày dễ làm, nguyên liệu dễ mua mà lại ngon nhất là đưa cơm, bạn có thể đổi món mỗi ngày.


Mẹ Thu Hằng chia sẻ thực đơn các món ăn hàng ngày này trên trang cá nhân, ban đầu là để đỡ tốn công nấu ăn hàng ngày của chính gia đình mình, nhưng không ngờ lại nhận được rất nhiều sự ủng hộ của mọi người, đặc biệt là các bà nội trợ bỉm sữa. Nó đã được đội ngũ PasGo tổng hợp và chia sẻ lên đây để các bạn tham khảo. Hãy cùng mẹ Hằng vào bếp và làm một bữa ăn ngon, mới lạ cho gia đình mình nhé!

  • Gợi ý: Click vào tên từng món ăn với đường link gạch chân màu xanh để xem thêm công thức chế biến các món ăn đó!

Thực đơn ngày 1

– Canh ngao

– Họng lợn luộc

– Cá thu ướp dầu hào

– Bói bài City Charter

– Đậu hũ ngâm hành

– Trái cây mặn Việt Nam

Tuk-dan-hang-ngay-1

Thực đơn ngày thứ 2

– Đậu xanh (đậu que) luộc chín.

– Thịt quay

– Muối tẩy

– Tôm rang muối

– Mít (để tráng miệng).

Thực đơn ngày thứ 3

– Thịt ba chỉ nướng

– Lòng gà xào

– Cải thìa luộc

– Con tôm

– Xúc xích me thái lát

Tuk-dan-hang-ngay-3

Thực đơn ngày thứ 4

– Súp bắp cải

– Tôm băm nhỏ

– Cà tím tẩm bột chiên giòn

– Ngọn su su xào

– Thịt ba chỉ luộc

Thak-dan-hang-ngay-4

Thực đơn ngày thứ 5

– Súp cà chua trứng

– Đậu phụ trứng và tương cà

– Bắp cải xào

– Dưa chua

– Thịt đông lạnh

Tuk-dan-hang-ngay-5

Thực đơn ngày thứ 6

– Canh chua ngao

– Cá bạc má kho

– Su hào xào trứng

– Gà chiên nước mắm

– Đậu nhồi thịt sốt cà chua

Tuk-dan-hang-ngay-6

Thực đơn ngày thứ 7

– Súp dưa hấu cắt nhỏ

– Cá rô phi tẩm bột chiên xù

– Nem nướng

– Bụng cá basa rang

– Thịt bò xào ớt chuông, tỏi

– Thịt viên sốt cà chua

– Củ cải luộc

Tuk-dan-hang-ngay-7

Thực đơn ngày thứ 8

– Súp bí ngòi với nước luộc gà

– Đậu phộng rang muối

– Xúc xích me thái lát

– Thịt quay

– Ngô ngọt rang bơ

Tuk-dan-hang-ngay-8

Thực đơn ngày thứ 9

– Su su nấu muối vừng

– Nước mắm

– Thịt nấu chín

– Cá trứng tráng

Thak-dan-hang-ngay-9

Thực đơn ngày thứ 10

– Canh bắp cải luộc tôm

– Thịt viên nấm sốt cà chua

– Chả ram tôm đất

– Con tôm

– Gà nướng gừng

– Dưa chua

Thuk-dan-hang-ngay-10

Thực đơn lúc 11 giờ

– Súp tự nhiên nấu chín

– Sườn nướng sốt BBQ

– Giả vờ

– Cá rô phi chiên vàng

– Cà gai leo ngâm nước mắm

Tuk-dan-hang-ngay-11

Thực đơn ngày thứ 12

– Canh rau muống

– Cá rô phi tẩm bột chiên xù

– Thịt ba chỉ luộc

– Tôm băm nhỏ

– Đậu phộng rang muối

Tuk-dan-hang-ngay-12

Thực đơn lúc 13

– Súp hoa cúc với thịt bằm

– Thịt nướng sốt BBQ

– Trứng cút luộc

– Rau muống rang tỏi

– Cá rô phi tẩm bột chiên xù

Tuk-dan-hang-ngay-13

Thực đơn lúc 14

– Gà nướng

– Súp bí đỏ với nước luộc gà

– Cá thu sốt tỏi

– Rau củ rang

thuc-don-hang-ngay-14

Thực đơn ngày thứ 15

– Súp sườn chua

– Cá kho

– Sườn nướng

– Củ cải xào

– Cuộn đậu que chiên giòn

Thuk-dan-hang-ngay-15

Thực đơn ngày thứ 16

– Súp bí ngòi xanh

– Cá chiên giòn

– Mực xào ớt chuông

– Bắp cải luộc chấm nước mắm

Tuk-dan-hang-ngay-16

Thực đơn cho 17

– Mực chiên nước mắm

– Bí đỏ rang tỏi

– Củ cải luộc

– Thịt đông lạnh

thuc-don-hang-ngay-17

Thực đơn ngày 18

– Súp rau

– Khô cá lanh

– Salad dưa chuột

– Đậu xào

– Sườn nướng

Tuk-dan-hang-ngay-18

Thực đơn cho 19

– Súp cá

– Súp lơ xào

– Cá chiên giòn

– Cà tím nhồi thịt luộc

Thuk-dan-hang-ngay-19

Thực đơn trong ngày 20

– Dưa chuột ngâm chua ngọt

– Cá chim sốt cà chua

– Nem rán

– Bún xào cua

– Củ cải luộc

Thuk-dan-hang-ngay-20

Thực đơn cho 21

– Súp rau

– Đậu phụ cuộn

– Mực chiên nước mắm tỏi

– Nấm xào

– Thịt xào hành

Thak-don-hang-ngay-21

Thực đơn ngày 22

– Canh chua cá

– Dưa chua

– Đậu phụ cuộn

– Con tôm

– Khoai lang chiên

– Chân giò luộc hạt sen

– Su hào ngâm chua ngọt

Thak-don-hang-ngay-22

Thực đơn ngày 23

– Trứng cút sốt chua ngọt

– Súp sườn chua

– Cá điêu hồng nấu xì dầu

– Su hào xào,

– Nướng bí ngô trộn tỏi

– Thịt viên nấm sốt cà chua

– Dưa chua

Tuk-don-hang-ngay-23

Thực đơn trong ngày 24

– Súp đậu thịt viên

– Súp lơ rang với cà rốt

– Đậu phộng rang muối

– Cá thu sốt tỏi

– Thịt viên sốt nấm

Tuk-don-hang-ngay-24

Thực đơn ngày 25

– Da luộc đông lạnh

– Bò kho gừng sả

– Su hào xào trứng

– Thịt ba chỉ luộc

– Su hào ngâm chua ngọt

– Canh rau muống

Thak-don-hang-ngay-25

Thực đơn cho 26

– Súp bí nướng

– Thịt nấu chín

– Cải mèo xào thịt bò

– Su hào ngâm chua ngọt

Thuk-don-hang-ngay-26

Thực đơn ngày thứ 27

– Súp Su hào băm nhỏ

– Bò nướng tỏi

– Đậu rang tỏi

– Thịt xào hành

Tuk-don-hang-ngay-27

Thực đơn ngày thứ 28

– Trứng chiên thịt

– Cá thu chiên

– Thịt viên chiên

– Nấu rau chân vịt

– Dưa chuột cắt nhỏ

Tuk-don-hang-ngay-28

Thực đơn cho 29

– Lark luộc (buôn lậu)

– Cá thu sốt cà chua

– Thịt nấu chín

– Đậu xào

Tuk-don-hang-ngay-29

Thực đơn 30 ngày

– Súp bí ngòi nấu thịt

– Bò nướng tỏi

– Thịt cá luộc

– Dưa chuột cắt nhỏ

– Món tráng miệng xoài

Tuk-dan-hang-ngay-30

Vậy là bạn đã có cho mình danh sách 30 mâm cơm gia đình cần nấu trong 30 ngày trong tháng. Đây đều là những món ăn dễ làm hàng ngày phải không? Còn chần chừ gì nữa, hãy bắt tay vào trổ tài ngay hôm nay để liên tục đổi món để bữa cơm gia đình thêm đầm ấm và gắn kết.

Và nếu bỗng một ngày bạn quá mệt mỏi với việc nấu nướng thì cũng đừng lo, hãy nhớ rằng Pasgo luôn đợi ở đây :). Tải xuống ứng dụng PasGo (iOS + Android) để đặt thêm bàn trực tuyến 2000 nhà hàng Sài Gòn, Hà Nội, Đà Nẵng, Nha Trang, … Tại PasGo luôn có hơn 10.000 ưu đãi giảm giá mỗi ngày, mức ưu đãi có thể lên đến 50% đang chờ đón bạn.

Nhóm Pasgo

Tổng đài hỗ trợ đặt bàn và tư vấn: 19006005

Tải ứng dụng PasGo để tìm nhà hàng gần nhất: iOS và Android

Bài viết tương tự:

04/05/2020