15 lượt xem

Tiếng ồn trắng là gì? Nên bật tiếng ồn trắng bao lâu? | Thiennhan

Đối với nhiều người, tiếng ồn trắng là một thuật ngữ tương đối xa lạ. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh nhiều tác dụng tuyệt vời của loại âm thanh này, đặc biệt là đối với giấc ngủ. Hãy cùng tìm hiểu Tiếng ồn trắng là gì? trong một bài viết khác!

Tiếng ồn trắng là gì?

Tiếng ồn trắng, còn được gọi là tiếng nhạc trắng hoặc tiếng ồn trắng, là một dạng âm thanh được tạo ra bằng cách kết hợp các loại âm thanh khác nhau với tần số khác nhau.

Tiếng ồn trắng giúp trẻ ngủ ngon

Nói một cách đơn giản, tất cả những gì bạn cần làm là kết hợp tất cả âm thanh mà mọi người có thể nghe thấy để tạo ra tiếng ồn trắng. Nhạc trắng thường có tần số thấp, phát đều và liên tục.

Ví dụ như tiếng TV bị nhiễu, tiếng động cơ ô tô, tiếng quạt, tiếng lò vi sóng, tiếng đồng hồ quả lắc, tiếng chuông gió, tiếng dế kêu. đêm, tiếng đường ray xe lửa, v.v.

Những âm thanh này được cho là có cùng tần số và giống với âm thanh mà trẻ sơ sinh vẫn nghe trong bụng mẹ, vì vậy tiếng ồn trắng thường được sử dụng để ru trẻ ngủ.

Ảnh hưởng của tiếng ồn trắng là gì?

Để trả lời câu hỏi tiếng ồn trắng có tốt không chúng ta cùng nhau phân tích tại đây nhé!

Danh cho ngươi lơn

Tiếng ồn trắng giúp người lớn giảm căng thẳng và thư giãn rất hiệu quả. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nhạc trắng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng tốc độ phục hồi.

Tiếng ồn trắng giúp người lớn thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn
Tiếng ồn trắng giúp người lớn thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn

Cho trẻ sơ sinh

  • Giúp giảm căng thẳng, stress ở trẻ em

Theo nhiều nghiên cứu, trẻ em cũng có thể bị căng thẳng và stress, do trong giai đoạn đầu đời trẻ chưa kịp thích nghi với môi trường xung quanh, biểu hiện là những đứa trẻ đáng ghét. Tiếng ồn trắng được cho là gần với những gì em bé nghe được trong bụng mẹ, vì vậy nó có tác dụng làm dịu và trấn an giúp em bé hết lo lắng.

  • Giúp trẻ ngủ ngon hơn

Các bậc cha mẹ thường thích cho bé ngủ với tiếng ồn trắng vì nó giúp loại bỏ những âm thanh xung quanh và giúp bé ngủ ngon hơn. Theo một nghiên cứu được công bố trên Archives of Disease in Childhood, trẻ em có thể ngủ thiếp đi sau khi nghe 5 phút tiếng ồn trắng.

Trẻ ngủ ngon hơn khi nghe thấy tiếng ồn trắng
Trẻ ngủ ngon hơn khi nghe thấy tiếng ồn trắng

Bên cạnh những lợi ích, tiếng ồn trắng vẫn có thể gây hại cho trẻ em, chẳng hạn như:

  • Ảnh hưởng đến sự phát triển tiềm ẩn của trẻ

trong năm 2014 Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) đã thử nghiệm 14 máy phát tiếng ồn trắng trên thị trường và phát hiện ra rằng tất cả chúng đều vượt quá 50 dBA (ngưỡng âm thanh), có thể làm tăng nguy cơ mất thính giác. Rối loạn ngôn ngữ ở trẻ em.

Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo cha mẹ nên đặt máy cách trẻ ít nhất 2 m, điều chỉnh âm lượng to nhỏ và tắt máy khi trẻ ngủ say.

  • Làm cho trẻ em phụ thuộc

Tiếng ồn trắng là cách nhanh chóng đưa trẻ vào giấc ngủ nhưng không nên lạm dụng trong thời gian dài, vì trẻ có thể bị nghiện, không có tiếng ồn trắng trẻ sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn bình thường.

  • Một số trẻ bị kích thích bởi tiếng ồn trắng

Không phải tất cả trẻ sơ sinh đều thích nghe nhạc trắng. Nếu bé có thể ngủ ngon một cách tự nhiên, đừng tốn tiền mua máy, hãy để bé tự ngủ theo cách của mình.

Tiếng ồn trắng nên là bao lâu?

Tốt nhất, bạn chỉ nên cho trẻ nghe tiếng ồn trắng từ 5 – 10 phút, người lớn khoảng 15 – 20 phút. Khi nghe nhạc, bạn nên điều chỉnh âm lượng hợp lý để tránh bị ù tai, giảm thính lực.

Nếu gia đình bạn không có điều kiện mua máy thì có thể tải các bài hát này dưới dạng mp3 hoặc Youtube về điện thoại, máy tính. Ví dụ: phiên bản 10 giờ tiếng ồn trắng mp3, tiếng ồn trắng mp3 mưa, tiếng ồn trắng shushu…

Ví dụ về một số loại nhiễu trắng

Tiếng mưa rơi

Mỗi hạt mưa có thể được coi là một âm thanh độc lập. Một cơn mưa nhẹ được tạo thành từ những hạt mưa thưa thớt sẽ giúp bạn nghe được âm thanh đặc trưng của từng hạt mưa.

Tiếng mưa rơi giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ
Tiếng mưa rơi giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ

Chỉ cần tăng tốc độ và số giọt để tạo mưa lớn, chúng ta sẽ có được nhạc trắng. Tiếng mưa rơi trắng xóa giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Âm thanh nhịp tim

Nhịp tim của mẹ là một trong những âm thanh đầu tiên mà em bé nghe thấy và thường được xoa dịu khi được ôm sát vào ngực mẹ. Vì vậy, nghe được nhịp tim sẽ khiến trẻ cảm thấy an toàn và ngủ ngon hơn.

Âm thanh máy sấy tóc

Âm thanh của máy sấy tóc có tác dụng làm dịu và cách ly một người khỏi mọi âm thanh xung quanh. Tiếng ồn này không có thăng trầm, khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Tiếng sóng

Tiếng sóng vỗ mang lại cảm giác êm đềm, nhẹ nhàng và bồng bềnh giúp bé thư giãn. Tiếng ồn trắng của sóng biển sẽ chặn những tiếng ồn bên ngoài, giúp giấc ngủ của bé không bị quấy rầy và yên bình hơn.

Tiếng sóng biển có tác dụng thư giãn và làm dịu
Tiếng sóng biển có tác dụng thư giãn và làm dịu

Trên đây là tổng hợp những thông tin liên quan đến nhiễu trắng. Tuy có tác dụng rất lớn trong việc thư giãn và ngủ ngon nhưng chúng ta không nên lạm dụng tiếng ồn trắng, tránh gây nghiện và gây rối loạn thần kinh.