6 lượt xem

Tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 hiệu quả cho phái đẹp | Thiennhan

Ngày nay, xã hội ngày càng phát triển nên tiêu chuẩn đánh giá một hình thể đẹp cũng có phần khắt khe hơn trước. Vẻ đẹp hình thể không chỉ được chú trọng ở vòng 1 căng tràn sức sống mà còn ở vòng 3 gợi cảm, căng đầy quyến rũ.

Tuy nhiên, cuộc sống bận rộn cộng với sự lười vận động và biết lối sống ít vận động của dân văn phòng khiến chị em công sở khó có vòng 3 đẹp như ý muốn. Để khắc phục, chị em khi đi ngủ nên đặt ngay 3 chiếc vòng ngay cạnh giường. Trong khoảng 1-2 tháng sau khi tập luyện, bạn sẽ có một vòng mông săn chắc, gợi cảm mà không cần đến phòng tập hay sử dụng các dụng cụ tập luyện phức tạp.

Do đó, nếu bạn quá bận rộn nhưng vẫn muốn có một vòng mông căng tròn, cong vút mà không cần đến phòng tập thì hãy thực hiện ngay. Tư thế ngủ giúp nở ngực 3 ở đây dưới đây:

Tư thế ngủ nằm sấp

Nằm sấp tốt cho vòng 3
Nằm sấp tốt cho vòng 3

Đây là tư thế ngủ giúp tăng vòng 3 hiệu quả được nhiều người ưa thích. Tư thế này vừa thoải mái, dễ ngủ mà còn giúp ngực phát triển hơn. Mông của chúng ta chủ yếu được cấu tạo bởi các mô mỡ, nằm sấp sẽ hoàn toàn không đỡ trọng lượng, điều này có lợi cho sự phát triển của các mô mỡ ở mông.

Nằm sấp mặc dù có lợi cho sự phát triển của vòng 3 nhưng lại không phù hợp với vòng 1. Nếu giữ tư thế này trong thời gian dài, bầu ngực sẽ chảy xệ và tự động bị teo lại. Do đó, sau 2-3 tiếng nằm sấp khi ngủ, bạn nên thay đổi tư thế.

Tư thế ngủ nghiêng một bên

Nằm nghiêng là tư thế ngủ tốt thứ hai sau tư thế nằm sấp, rất tốt cho sự phát triển của lồng ngực, ngủ nghiêng bên phải sẽ tránh được áp lực lên tim. Đó là lý do tại sao nhiều người thường ép mình ngủ ở tư thế này.

Ngủ nghiêng giúp vòng 3 phát triển
Ngủ nghiêng giúp vòng 3 phát triển

Tuy nhiên, tư thế này giúp mông một bên thả lỏng, còn bên kia thì bị trọng lực đè lên. Nếu nằm nghiêng khi ngủ, vòng 3 sẽ mất cân đối. Vì vậy, bạn cần thường xuyên thay đổi tư thế qua lại trong khi ngủ để cân bằng quá trình phát triển cho vòng ba.

Ngoài ra, để tăng vòng 3, bạn cũng nên thực hiện một số động tác trước khi đi ngủ, chẳng hạn:

Quỳ trước khi ngủ

Mỗi ngày trước khi ngủ nên quỳ gối khoảng 1 phút để mông cong, eo thon. Theo Michiya Tanimoto, giáo sư tại Đại học Kinki, quỳ gối là tư thế giúp kéo thẳng xương chậu, cột sống và tạo tư thế đẹp cho con người. Ngoài ra, đây còn là tư thế giúp tập cơ bụng, cải thiện tiêu hóa, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa và săn chắc cơ bụng. Do đó, trong một khoảng thời gian giới hạn, quỳ gối trước khi đi ngủ sẽ là tuyệt chiêu giúp đánh bay mỡ bụng nhanh chóng, giữ dáng cân đối hoàn hảo, thúc đẩy quá trình gia tăng mô mỡ, giúp vòng eo 3 căng đầy như ý muốn.

Thực hiện theo các hướng dẫn dưới đây để thực hiện tư thế này:

Bước 1: Quỳ gối với các ngón chân khép lại và mở rộng gót chân.

Bước 2: Ngồi sao cho mông chạm lòng bàn chân.

Bước 3: Đưa mắt cá chân của bạn chạm đất để mở rộng xương chậu của bạn.

Động tác 4: Đứng thẳng, duỗi thẳng đầu gối và đặt hai tay lên đùi.

Bước 5: Quay trở lại vị trí bắt đầu, tập trung vào việc duỗi thẳng lưng.

Khi mới tập tư thế này chưa quen sẽ thấy hơi nhức, sau đó trùm khăn để quỳ xuống sẽ giảm đau cổ chân.

Trước khi ngủ quỳ xuống cho đỡ vòng 3
Trước khi ngủ quỳ xuống cho đỡ vòng 3

Nếu không thích tập tư thế này trước khi đi ngủ, bạn có thể thực hiện vào sáng sớm khi thức dậy hoặc khi rảnh rỗi. Tuy nhiên, phụ nữ bị thoái hóa khớp gối hoặc loãng xương không nên thực hiện động tác này.

Xem thêm: 4 bài tập thần thánh siết eo, tăng vòng 3 ngực cho thân hình vạn người mê

Tư thế đá đít

Đây là tư thế giúp bạn nhanh chóng có được vòng 3 quả táo căng tròn, săn chắc, gợi cảm, đồng thời nó còn giúp giảm căng thẳng và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Để thực hiện động tác này, bạn nên dang rộng hai tay trên giường và quỳ một góc 90 độ so với mặt đệm. Sau đó nhấc chân trái từ dưới lên, giữ cho đầu gối vuông góc. Thực hiện 15 lần rồi đổi chân.

Tư thế nâng chân

Hãy giữ tay và đầu gối của bạn vuông góc với mặt nệm một góc 90 độ. Sau đó mở rộng chân trái, nâng chân từ dưới lên trên. Thực hiện tương tự trong 15 lần rồi đổi chân.

Bên cạnh việc tập luyện, chị em cũng nên ăn uống các loại thực phẩm giàu protein để kích thích sự tăng sinh của các mô mỡ và giúp vòng mông nảy nở, căng tròn và săn chắc như ý muốn.

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/tu-the-ngu-giup-tang-vong-3-hieu-qua-cho-phai-dep-319770.html

Bài viết cùng chủ đề: