31 lượt xem

Uống sinh tố bơ có tăng cân không? 1 ly sinh tố bơ có chứa bao nhiêu calo? | Thiennhan

Trái bơ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể không biết bạn có. Sinh tố bơ là đồ ăn thức uống mà bạn không thể bỏ qua vì nó có rất nhiều tác dụng. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc uống sinh tố bơ có tăng cân không? Theo dõi bài viết để biết thêm thông tin nhé!

Uống sinh tố bơ có tăng cân không?

Thành phần dinh dưỡng của quả bơ

Trong các loại thực phẩm, quả bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng cùng với chất béo là thành phần chính. Đó là 77%, bạn đang nghĩ, chất béo này có hại cho sức khỏe. Nhưng không, đây đều là những chất béo tốt, có lợi cho sức khỏe. Nó cung cấp năng lượng và hỗ trợ sự phát triển của cơ thể.

Uống sinh tố bơ có tăng cân không?

Trái bơ hay Sinh tố bơ là một món tráng miệng sẽ giúp bạn tăng cân nếu bạn ăn nó quá thường xuyên. Tuy nhiên, bạn không phải lo lắng nhiều về loại quả này. Trên thực tế, nó là một loại trái cây cung cấp 370 calo cho cơ thể. Hơn hết, loại nước ngọt này còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp nâng cao sức khỏe cơ thể, giảm thiểu một số bệnh ung thư và các bệnh về xương khớp.

Có nên uống sinh tố bơ buổi tối không?

Bạn không nên ăn nhiều bơ vào buổi tối vì bơ có hàm lượng rau cao. Tuy nhiên, quả bơ lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và dưỡng chất tốt cho trẻ em và người già.

1 cốc sinh tố bơ có bao nhiêu calo?

Thành phần dinh dưỡng trong 1 cốc Sinh tố bơ (100g):

  • Lượng calo: 160
  • Chất béo: 16 g
  • Chất béo bão hòa: 2,1 g
  • Chất béo không bão hòa đa: 1,8 g
  • Axit béo không bão hòa đơn: 10 g
  • Cholesterol: 0 mg
  • Natri: 7 mg
  • Carbohydrate: 9 mg
  • Chất xơ: 7 g
  • Đường: 0,7 g
  • Chất đạm: 2 g
Vitamin A 146 IU Vitamin C 10 mg
Canxi 12 mg Sắt 0,6 mg
Vitamin D 0 IU Vitamin B6 0,3 mg
Vitamin B12 0 g Magiê 29 mg

Cách làm 1 cốc sinh tố bơ

Muốn có một ly sinh tố bơ ngon thì bạn phải biết cách chọn bơ. Nó có một hình dạng dài, mềm khi cầm nhưng không nhão. Có bơ được đánh giá cao về chất lượng và dinh dưỡng của nó.

Cách Làm Sinh Tố Bơ Thơm Ngon:

Bước 1: Cắt bơ theo từng đường trên đầu rồi gọt vỏ. Bạn chia đôi quả bơ, bỏ hạt, dùng thìa nạo lấy phần thịt quả bơ.

Bơ bỏ vỏ để bơ không bị thâm vào thịt.
Bơ bỏ vỏ để bơ không bị thâm vào thịt.

Bước 2: Lấy phần thịt bơ cho 2 thìa sữa đặc có đường, 50mm sữa tươi và đá bột vào máy xay sinh tố. Khi sinh tố đã sạch bạn có thể trộn khoảng 30 giây rồi tắt máy.

Xem thêm:

Uống sinh tố bơ có tốt không?

Trái bơ nói chung hay sinh tố bơ nói riêng có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể:

Giúp cải thiện thị lực

Trái bơ có nhiều lutein và hàm lượng vitamin A, C giúp hạn chế các bệnh về mắt. Những người thường xuyên tiếp xúc với máy tính có thể uống sinh tố bơ mỗi ngày để cải thiện chất lượng cho đôi mắt.

Sinh tố bơ tốt cho hệ tiêu hóa

Trái bơ chứa nhiều chất xơ tự nhiên và chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

Bơ cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ

Bơ là loại quả chứa nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể. Nó chứa nhiều magiê – một khoáng chất hiếm khi được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác. Điều này sẽ giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn, tăng thời gian ngủ.

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Trái bơ chứa nhiều axit oleic có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu. Quả bơ giảm rối loạn mỡ máu nhưng giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Ngăn ngừa ung thư

Trái bơ chứa nhiều hợp chất hóa học và chất xơ có tác dụng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư ác tính.
Để tăng cân phụ thuộc vào việc uống sinh tố bơ hoặc khi bạn uống nó và kết hợp nó với các nguyên liệu khác của bạn. Sinh tố bơ có rất nhiều giá trị tốt cho cơ thể nên nếu không muốn tăng cân, bạn nên hạn chế uống vào buổi tối.

Bài viết cùng chủ đề: