21 lượt xem

Xông hơi sau sinh và những điều lưu ý bạn tránh mắc phải! | Thiennhan

Nếu được thực hiện tốt sau khi sinh con, việc xông hơi không chỉ giúp chị em nhanh chóng phục hồi sinh lực, tăng sức đề kháng mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm béo, giúp chị em dễ dàng lấy lại vóc dáng sau khi sinh nở.

hoàn-hoi-sau sinh2

1. Thời điểm thích hợp để các mẹ nên xông hơi sau sinh?

Phụ nữ sau sinh có thể xông hơi khoảng 4 ngày trở lên. Các bà mẹ sinh mổ nên để vết mổ khô hoàn toàn trước khi vào phòng tắm hơi, tốt nhất là khoảng 1 tuần sau khi sinh. Nếu thể trạng của mẹ tốt thì nên xông hơi ngày 1 lần cho đến khi trẻ được 1 tháng tuổi.

Các trường hợp khác chỉ nên thực hiện 2-3 lần / tuần là phù hợp. Mỗi lần xông hơi chỉ nên từ 20 – 30 phút, nếu cảm thấy cơ thể ra nhiều mồ hôi và nhiệt độ nước thấp thì nên dừng lại ngay, xông hơi nhiều cũng không tốt. Xông hơi ít nhất 3 ngày / 1 lần với điều kiện cơ thể mẹ bầu nhẹ nhàng, khỏe khoắn hơn sau mỗi lần xông hơi.

hoàn thành sau khi sinh4
Bạn có thể sử dụng lều xông hơi để tiết kiệm thời gian

Các mẹ có thể dùng các loại lá tươi hoặc khô truyền thống của Việt Nam như: bưởi, chanh, sả, gừng, tía tô, bạc hà, ngải cứu, ổi, hương nhu, kinh giới, quế… những loại lá này sẽ cảm thấy dễ chịu. Mỗi lần xông hơi chỉ cần một số ít lá này. Ngoài các loại lá kể trên, bạn cũng có thể đến cửa hàng thuốc đông y mua nguyên liệu xông (vỏ cây), nhưng nhớ mua ở những cửa hàng tin cậy, bảo quản tốt và không đảm bảo vệ sinh. Vì hiện nay có nhiều sản phẩm đông y để lâu ngày bị mốc hoặc sử dụng phụ gia chống mốc, rất nguy hiểm nếu mẹ mua về hút.

Với những loại thảo dược xông hơi được quảng cáo rầm rộ, nhập khẩu từ Thái Lan, Indonesia hay Malaysia… các mẹ cần suy nghĩ khi mua, vì hiệu quả sẽ không tốt hơn nhiều so với các loại nguyên liệu truyền thống kể trên.

2. Cách xông hơi sau sinh các mẹ nên biết

2.1 Xông hơi toàn thân:

  • Cho lá hoặc rau thơm đã rửa sạch vào nồi nước và đun sôi trong vài phút.
  • Đặt nồi nước vào chỗ kín, ngồi cạnh nồi nước và trùm chăn kín người.
  • Ban đầu chỉ cần mở hé nắp để hơi nóng thoát ra ngoài. Không mở toàn bộ nắp cùng một lúc, vì nhiệt độ quá cao sẽ gây bỏng. Sau đó, dần dần mở xích đu cho đến khi mở toàn bộ xích đu.
  • Khi nhiệt độ hạ nhiệt, người ra nhiều mồ hôi thì dừng lại, bỏ chăn, lấy khăn khô lau người, thay quần áo mới.

xong-hoi-sau sinh5

2.2 Hấp khu vực riêng

  • Tốt nhất là dùng lá trầu không. Bởi các tinh chất trong lá trầu không giúp tiêu diệt vi khuẩn, giảm ngứa và khử mùi vùng kín rất hiệu quả.
  • Mẹ phải chuẩn bị một chiếc nồi để đun lá, một chiếc chăn bông to để đắp lên người, không nên lấy chăn quá dày.
  • Nếu có điều kiện, bạn có thể mua lều xông hơi cũng rất thoải mái, ghế thấp cho bà bầu ngồi cho dễ.
  • Lá trầu không rửa sạch cho vào nồi, thêm chút muối trắng, sau đó đổ ngập nước và đun sôi trong vài phút.
  • Đặt chậu nước vào chỗ kín, tốt nhất là nhà vệ sinh. Phụ nữ mang thai mặc váy rất rộng mà không có quần lót. Khi ngồi trước nồi nước, hãy mở hé vung nồi để hơi nước bốc lên vùng kín.
  • Sau đó, dần dần mở vung rộng hơn cho đến khi bạn có thể mở vung hết cỡ. Khi hơi nước nguội, sờ tay thấy nước chỉ hơi ấm thì dùng nước đó để rửa vùng kín.
  • Cuối cùng, bạn lấy khăn khô và sạch lau sạch vùng kín và thay quần áo mới.

xong-hoi-sau sinh1

3. Những điều mẹ cần lưu ý khi đi xông hơi

Theo bác sĩ Thanh Hà, Khoa Phụ sản, Viện Y học cổ truyền: “Sau sinh, xông hơi là cách chính để loại bỏ độc tố bằng cách làm bay hơi nước trên da, làm sạch, thanh lọc và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, xông hơi còn có tác dụng thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và thư giãn tinh thần, “Xông hơi có tác dụng giảm cân hiệu quả”.

Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn phải chú ý những nguyên tắc sau:

xong-hoi-sau sinh6

  • Xông hơi phải được thực hiện ở nơi kín
  • Khi tắm xông hơi, bạn nên mặc quần áo rộng rãi, thoáng, không mặc quần áo lót để mồ hôi dễ thoát ra ngoài.
  • Mỗi lần xông hơi không nên kéo dài quá 15 – 20 phút, sau khi nước nguội nên ngưng ngay để tránh bị đông.
  • Không tắm ngay sau khi xông hơi để tránh tình trạng giữ nước trên da. Nên đợi 1-2 tiếng sau khi xông hơi rồi mới tắm lại bằng nước ấm.
  • Uống một cốc nước đầy sau khi xông hơi để tránh mất nước.
  • Nếu sau khi xông hơi mà thấy mệt thì không nên xông hơi tiếp. Nếu xuất hiện các triệu chứng lạ, cơ thể suy nhược thì nên đến bác sĩ tư vấn.
  • Xông hơi ở nơi kín gió khỏi gió lùa, sau khi xông xong nên lau khô.
hoàn thành sau khi giao hàng3

Không sử dụng phòng xông hơi khô khi:

  • Không hấp sau khi bạn vừa ăn xong.
  • Người kinh nguyệt
  • Dùng cho người cao huyết áp
  • Những người đang trong giai đoạn tiền ung thư của âm đạo
  • Không sử dụng phòng xông hơi khi bạn đang no hoặc đói. Uống nước trước khi xông hơi

Sau sinh thành công, mẹ chỉ cần chịu khó xông hơi khoảng 20 phút mỗi ngày, không nghỉ trong 3 tháng sau sinh sẽ giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe mà còn giảm cân, ngực thon gọn. giúp da sáng và mịn hơn. Những mẹ đang phiền lòng vì những vết thâm do rạn da khi mang thai thì khi xông hơi những vết thâm này sẽ hiện rõ. Chúc các mẹ may mắn và luôn khỏe mạnh!

Anh Thy – Nguồn Chung